François a écrit :Hier, sortie vélo de 2h20 avec après 50 mn d'échauffement, 9 x ( 4 mn à 85-92%FCM Max et 1 mn > à 96 % FCM Max). Je peux dire qu'à l'issue des 9 répétitions, en remettant le petit plateau, j'avais l'impression de tourner les jambes dans le vide! Séance très dure avec du vent pas forcément favorable, que je ne pensais pas pouvoir tenir jusqu'au bout. J'ai désormais un record de temps entre Les Mées et Digne les Bains (par la nationale) : 28 kms en 45 mn du panneau les Mées à Digne (rond point où il y a la cave à vin pour Denis)!
....ah "oué"...quand même..!! C'est vrai que sur un tel parcours où tu es toujours en "prise" et où tu n'as qu'un petit "bled" à traverser c'est idéal, hormis la circulation...
TYadkozh
Oui, je choisis les parcours en fonction du contenu de mes séances. Parfois, ils ne présentent pour seul intérêt que de pouvoir faire le contenu de la séance.
Aujourd'hui, cap à midi avec 3 mn en accélérant toutes les 30 secondes autour du terrain de foot, puis 20"- récup 40", 40"-récup 1'20, 1'- récup 2", 1'20- récup 2'40, puis 3 mn en accélération progressive.
Et exceptionnellement natation ce soir axée sur les éducatifs (je me suis accordé une journée de repos hier).
...hou là...!! il me semble exigeant cet exercice..!! échauffe-toi bien avant..!!
François a écrit :Pour moi, aujourd'hui repos.
Demain midi, test VMA sur piste.
...tu fatigues toi...!! le 27 repos, entraînement le 28, le 29 repos...!! 2 jours de repos sur trois..!! ton organisme réclame une pose..!! fais bien attention au surentrainement ..
...et bien ici, ce fut 10 bornes avec le "mab bihan" pour aller voir deux percherons, la jument et le poulain..sous un soleil plus que printanier..!! un régal..
C'est superbe le Percheron. Mon grand père en avait un... Ca dégage une telle force! Quand je montais dessus, je devais faire le grand écart... Il s'appelait Bayard.
François a écrit :Pour moi, aujourd'hui repos.
Demain midi, test VMA sur piste.
...tu fatigues toi...!! le 27 repos, entraînement le 28, le 29 repos...!! 2 jours de repos sur trois..!! ton organisme réclame une pose..!! fais bien attention au surentrainement ..
Tadkozh
Le surentrainement, j'y fais très attention Le 27 c'était repos pour cause d'"obligation familiale" . C'est pour ça que j'ai décalé la nat à mardi soir.
Ce midi, j'ai fait mon test VMA...verdict du coach dans quelques heures, mais il y a du progrès.
Ce soir, sortie cap en endurance d'une heure (10,5 km)
Pour ma part, 3h de VTT bien galère à cause d'un randonneur qui m'a indiqué un mauvais chemin pour rejoindre le MArtignon (un des sommets autour de Digne). Resultat j'ai poussé le vélo sur un sentier pendant au moins 4 km, et me retrouver en haut de la Bigue (un autre sommet). Rien que pour la vue c'est sympa, mais ce n'était pas le but de la sortie. Ensuite descente de la Bigue, pour remonter au Saumon (le relais de television au dessus de Digne), et redescente sur Digne par la Bonette. Les 10 premiers km j'ai pris presque 1000m de d+. A la fin seulement 25km en 2h30, et 1280m d+... Mais toujours de tres bonnes sensations avec ce vélo, decidement!
Denis a écrit :Pour ma part, 3h de VTT bien galère à cause d'un randonneur qui m'a indiqué un mauvais chemin pour rejoindre le MArtignon (un des sommets autour de Digne). Resultat j'ai poussé le vélo sur un sentier pendant au moins 4 km, et me retrouver en haut de la Bigue (un autre sommet). Rien que pour la vue c'est sympa, mais ce n'était pas le but de la sortie. Ensuite descente de la Bigue, pour remonter au Saumon (le relais de television au dessus de Digne), et redescente sur Digne par la Bonette. Les 10 premiers km j'ai pris presque 1000m de d+. A la fin seulement 25km en 2h30, et 1280m d+... Mais toujours de tres bonnes sensations avec ce vélo, decidement!
