La saison du HT ...

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Lolo90
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Re: La saison du HT ...

Message par Lolo90 »

Denis a écrit : 09 mars 2023, 08:41 Je note, merci Jean Michel!
Je vous l'ai déjà dit, le test FTP est un test permettant de mesurer sa FTP, ce n'est donc pas un exercice à faire toutes les semaines.
A faire seulement 2 ou 3 fois par saison pour mesurer sa progression et surtout il sert à définir quelles sont les zones de puissance ou cardiaque à travailler pour progresser ;)
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phiphi76
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Re: La saison du HT ...

Message par phiphi76 »

Il y a également un test très simple pour vérifier ton état de forme au fur et à mesure de tes entrainements, c'est le test de Ruffier et Dikson. Une abaque de 1 à 10, plus tu t'approches du 1 et meilleure est ta forme, et cela peut être fait à volonté. C'est je pense important psychologiquement de voir que tu t'approches de ta meilleure forme, cela te permets quelques extravagances à l'entrainement, et pour les coursiers, être confiant en ces moyens. Perso, à l'époque, je l'utilisais beaucoup.
@cyberpotes+ !
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Lolo90
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Re: La saison du HT ...

Message par Lolo90 »

phiphi76 a écrit : 09 mars 2023, 09:47 Il y a également un test très simple pour vérifier ton état de forme au fur et à mesure de tes entrainements, c'est le test de Ruffier et Dikson. Une abaque de 1 à 10, plus tu t'approches du 1 et meilleure est ta forme, et cela peut être fait à volonté. C'est je pense important psychologiquement de voir que tu t'approches de ta meilleure forme, cela te permets quelques extravagances à l'entrainement, et pour les coursiers, être confiant en ces moyens. Perso, à l'époque, je l'utilisais beaucoup.
@cyberpotes+ !
Oui c'est bien ce test et surtout beaucoup moins dur que le test FTP
Même les pros le redoutent :?
benoit
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Re: La saison du HT ...

Message par benoit »

Bizarrement je n' ai pas trouvé cette séance trop dure .peut être que je n' étais pas a fond ! Encore une petite séance de fractionné de 25 mn cet après midi des séances courtes mais rentables je pense
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callune
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Re: La saison du HT ...

Message par callune »

benoit a écrit : 09 mars 2023, 18:28 Bizarrement je n' ai pas trouvé cette séance trop dure .peut être que je n' étais pas a fond ! Encore une petite séance de fractionné de 25 mn cet après midi des séances courtes mais rentables je pense
c'est que tu es trop fort benoit ! :ko :ko :ko ;) :D
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callune
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Re: La saison du HT ...

Message par callune »

benoit a écrit : 08 mars 2023, 22:48 Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
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Re: La saison du HT ...

Message par benoit »

callune a écrit : 09 mars 2023, 21:33
benoit a écrit : 08 mars 2023, 22:48 Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar! :)
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Lolo90
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Re: La saison du HT ...

Message par Lolo90 »

benoit a écrit : 10 mars 2023, 12:12
callune a écrit : 09 mars 2023, 21:33
benoit a écrit : 08 mars 2023, 22:48 Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar! :)
Oui attention OK ?
Il ne faut pas profiter que je sois sur les skis pour faire n’importe quoi !! :D
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Re: La saison du HT ...

Message par callune »

benoit a écrit : 10 mars 2023, 12:12
callune a écrit : 09 mars 2023, 21:33
benoit a écrit : 08 mars 2023, 22:48 Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar! :)
:lol: tu as raison, c'est un peu tôt...pas grave, je ne suis pas pressée ;)
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Re: La saison du HT ...

Message par callune »

Lolo90 a écrit : 11 mars 2023, 15:46
benoit a écrit : 10 mars 2023, 12:12
callune a écrit : 09 mars 2023, 21:33

ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar! :)
Oui attention OK ?
Il ne faut pas profiter que je sois sur les skis pour faire n’importe quoi !! :D
tkt lolo, aujourd'hui HT tranquille sur du plat : le tour de Bora-Bora après un échauffement de 12 km sur Zwift :P
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