Denis a écrit : ↑09 mars 2023, 08:41
Je note, merci Jean Michel!
Je vous l'ai déjà dit, le test FTP est un test permettant de mesurer sa FTP, ce n'est donc pas un exercice à faire toutes les semaines.
A faire seulement 2 ou 3 fois par saison pour mesurer sa progression et surtout il sert à définir quelles sont les zones de puissance ou cardiaque à travailler pour progresser
Il y a également un test très simple pour vérifier ton état de forme au fur et à mesure de tes entrainements, c'est le test de Ruffier et Dikson. Une abaque de 1 à 10, plus tu t'approches du 1 et meilleure est ta forme, et cela peut être fait à volonté. C'est je pense important psychologiquement de voir que tu t'approches de ta meilleure forme, cela te permets quelques extravagances à l'entrainement, et pour les coursiers, être confiant en ces moyens. Perso, à l'époque, je l'utilisais beaucoup.
@cyberpotes+ !
phiphi76 a écrit : ↑09 mars 2023, 09:47
Il y a également un test très simple pour vérifier ton état de forme au fur et à mesure de tes entrainements, c'est le test de Ruffier et Dikson. Une abaque de 1 à 10, plus tu t'approches du 1 et meilleure est ta forme, et cela peut être fait à volonté. C'est je pense important psychologiquement de voir que tu t'approches de ta meilleure forme, cela te permets quelques extravagances à l'entrainement, et pour les coursiers, être confiant en ces moyens. Perso, à l'époque, je l'utilisais beaucoup.
@cyberpotes+ !
Oui c'est bien ce test et surtout beaucoup moins dur que le test FTP
Même les pros le redoutent
Bizarrement je n' ai pas trouvé cette séance trop dure .peut être que je n' étais pas a fond ! Encore une petite séance de fractionné de 25 mn cet après midi des séances courtes mais rentables je pense
benoit a écrit : ↑09 mars 2023, 18:28
Bizarrement je n' ai pas trouvé cette séance trop dure .peut être que je n' étais pas a fond ! Encore une petite séance de fractionné de 25 mn cet après midi des séances courtes mais rentables je pense
benoit a écrit : ↑08 mars 2023, 22:48
Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
benoit a écrit : ↑08 mars 2023, 22:48
Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar!
benoit a écrit : ↑08 mars 2023, 22:48
Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar!
Oui attention OK ?
Il ne faut pas profiter que je sois sur les skis pour faire n’importe quoi !!
benoit a écrit : ↑08 mars 2023, 22:48
Exercice ftp de 20 mn dans workouts pour Denis et callune assez dure puisque pdt 25 mn il n y a aucune récup pdt 15 mn mais interessante
ok, je tenterai demain ou samedi! Merci benoit !
euh pour toi c'est peut être un peu tôt ,lolo ne va pas être content! tu métrites bien ton avatar!
tu as raison, c'est un peu tôt...pas grave, je ne suis pas pressée
tu as raison, c'est un peu tôt...pas grave, je ne suis pas pressée 