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Comme un diable (Vauvert) qui sort de sa boite!

benoit a écrit : ↑17 févr. 2023, 20:36 Encore une belle sortie virtuelle a Londres .félicitations à callune qui a loupe le départ ,pointe a près d une minute selon radio tour et qui est revenu du diable Vauvert dans la bosse de km

En fait j'étais allée rendre visite à mes parents en vae...et ma mère, bavarde comme une pie, m'as mise en retard
même pas eu le temps de m'équiper: en jogging et T-shirt j'ai eu mal aux fesses

seule au monde !



YOUPIIIIII !!! J'ai retrouvé les potes !

callune a écrit : ↑18 févr. 2023, 08:16

benoit a écrit : ↑17 févr. 2023, 20:36 Encore une belle sortie virtuelle a Londres .félicitations à callune qui a loupe le départ ,pointe a près d une minute selon radio tour et qui est revenu du diable Vauvert dans la bosse de km

En fait j'étais allée rendre visite à mes parents en vae...et ma mère, bavarde comme une pie, m'as mise en retard
même pas eu le temps de m'équiper: en jogging et T-shirt j'ai eu mal aux fesses

seule au monde !

Ah d'accord le départ ne peut pas être reporté ?
Bravo d'avoir rattrapé les deux compères

Belle petite sortie de 15 km avec Denis courte mais intense callune n a pas pu venir je crois qu elle n avait pas fini ses 100km d échauffement en extérieur avant la séance

benoit a écrit : ↑18 févr. 2023, 18:50 Belle petite sortie de 15 km avec Denis courte mais intense callune n a pas pu venir je crois qu elle n avait pas fini ses 100km d échauffement en extérieur avant la séance

Je pensais rentrer vers 17h max … désolée

Petite balade bien sympa! Il me tarde d’en refaire!

25 mn de fractionné un exercice dans les entrainements " calorie crush" ces petites séances doivent être rentables a mon avis

benoit a écrit : ↑21 févr. 2023, 22:53 25 mn de fractionné un exercice dans les entrainements " calorie crush" ces petites séances doivent être rentables a mon avis

Oui tout à fait, j'ai vu le graphique sur Strava
C'est le genre d'exercices que je faisais sur mon HT tout simple

je vais l’essayer à mon retour, tiens… Y’a quelques figatelli à éliminer…

Lolo90 a écrit : ↑22 févr. 2023, 09:22

benoit a écrit : ↑21 févr. 2023, 22:53 25 mn de fractionné un exercice dans les entrainements " calorie crush" ces petites séances doivent être rentables a mon avis

Oui tout à fait, j'ai vu le graphique sur Strava
C'est le genre d'exercices que je faisais sur mon HT tout simple

Oui, tout à fait J-Mi, le fractionné est un entrainement indispensable chez les cyclistes de compétion jeunes, il améliore l'explosivité du cycliste, te permet de répondre du tac au tac à une violente attaque de l'adversaire et t'ammène doucement vers un état de forme supérieur à la normale. Il y a plusieurs " type " de fractionné, court en haut des bosses, un sprint pour passer le sommet, le but étant de faire monter le cardio afin de t'habituer à travailler le plus haut possible dans le rythme cardiaque, cela améliore ta VMA. Autre fractionné, plus long, mais le principe est le même, plusieurs série espacées de période de récup entre chaque, une série se composant de 3 fois 10 mn à bloc, espacés de 3 mn de repos entre chaque excercice, récup " active ", car il ne faut pas " redescendre " trop bas dans les puls, le but étant de reprendre un excercice les puls assez hautes afin de " monter "encore plus haut au cours de l'excercice, ce type de fractionné est très difficile à réaliser correctement, je ne le pratique maintenant que lorsque j'ai vent dans le dos, mais c'est trop facile ! 3 séries de 3 fois 10 mn sur la plaque face au vent, peut correspondre dans sa difficulté, à l'effort déployé dans l'ascension d'un col, difficile aussi à réaliser. Pour les jeunes coureurs en formation, l'entraineur ou les accompagnants, devraient toujours leur apprendre que la qualité de l'entrainement forme les bons coureurs, rouleur " bêtement " 100 bornes sans aucuns excercices ne sert à rien pour la progression, juste éventuellement à améliorer l'endurance fondamentale.
Pour nous qui avons pris un pu d'âge, le fractionné sert à ne pas perdre trop vite de la vitesse dans l'excercice, mais je doute fortement qu'il nous améliore.
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