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5/5 !!! Bravo Benoît ! 
Bravo Jean-mi pour ta séancecallune a écrit : ↑31 déc. 2023, 18:32
moi j'ai fait un workout 2/5 et je n'ai pas réussi à tenir les séries qui étaient très rapprochées (1Min à 125W de récupération). Du coup, j'ai tenu les 2 premières (3min à 165 W 1 min à 190W) et les 3 suivantes ça n'a fait que descendre
j'essayerai de faire mieux la prochaine fois !
En fait, je suis des séances programmées sur Zwift en fonction de ma FTP...Lolo90 a écrit : ↑01 janv. 2024, 11:42Bravo Jean-mi pour ta séancecallune a écrit : ↑31 déc. 2023, 18:32
moi j'ai fait un workout 2/5 et je n'ai pas réussi à tenir les séries qui étaient très rapprochées (1Min à 125W de récupération). Du coup, j'ai tenu les 2 premières (3min à 165 W 1 min à 190W) et les 3 suivantes ça n'a fait que descendre
j'essayerai de faire mieux la prochaine fois !
Véro, si tu veux tenir tout l'exercice, la prochaine fois il ne faut pas que tu ailles si haut
Contente toi de 130-140W et 100W en récupération, et tu verras que tu pourras tout faire.
Ensuite seulement tu pourras essayer d'aller plus fort, par tranches de 10W
Mais franchement, je ne vois pas l'avantage que tu aurais de vouloir aller plus fort.
Le TDF ne passe pas en Auvergne cette année, alors
Oui, cette notion de réaliser des efforts en fonction de sa FTP n'est vraiment utile que pour des compétiteurs, alors essaie de t'affranchir de ses niveaux d'intensité.callune a écrit : ↑01 janv. 2024, 16:25En fait, je suis des séances programmées sur Zwift en fonction de ma FTP...Lolo90 a écrit : ↑01 janv. 2024, 11:42Bravo Jean-mi pour ta séancecallune a écrit : ↑31 déc. 2023, 18:32
moi j'ai fait un workout 2/5 et je n'ai pas réussi à tenir les séries qui étaient très rapprochées (1Min à 125W de récupération). Du coup, j'ai tenu les 2 premières (3min à 165 W 1 min à 190W) et les 3 suivantes ça n'a fait que descendre
j'essayerai de faire mieux la prochaine fois !
Véro, si tu veux tenir tout l'exercice, la prochaine fois il ne faut pas que tu ailles si haut
Contente toi de 130-140W et 100W en récupération, et tu verras que tu pourras tout faire.
Ensuite seulement tu pourras essayer d'aller plus fort, par tranches de 10W
Mais franchement, je ne vois pas l'avantage que tu aurais de vouloir aller plus fort.
Le TDF ne passe pas en Auvergne cette année, alors
alors faut que j'en trouve des plus faciles
Merci pour les conseils lolo !
on peut toujours faire la séance en moindre intensité , Zwift ne va pas m'engueuler ! il inscrira juste "more power" sur l'écranLolo90 a écrit : ↑02 janv. 2024, 09:40
Oui, cette notion de réaliser des efforts en fonction de sa FTP n'est vraiment utile que pour des compétiteurs, alors essaie de t'affranchir de ses niveaux d'intensité.
Sur Zwift, est-ce que l'on peut s'inspirer de cette séance, la copier et l'adapter à son envie ?
