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[Lolo90]

Voilà le lien pour télécharger le programme HT

https://1drv.ms/f/s!AioHv61WjtRbmmyjt--hsS0FJfXa

...bon ben je n'ai qu'un petit carré de 2sur 2cm avec du rouge et du bleu...mais il est illisible...

Tadkozh

cliques sur ce carré et tu vas ouvrir le fichier
Et tu as le choix de le télécharger ou non

[Tadkozh]

Voilà le lien pour télécharger le programme HT

https://1drv.ms/f/s!AioHv61WjtRbmmyjt--hsS0FJfXa

...bon ben je n'ai qu'un petit carré de 2sur 2cm avec du rouge et du bleu...mais il est illisible...

Tadkozh

cliques sur ce carré et tu vas ouvrir le fichier
Et tu as le choix de le télécharger ou non

...je n'ai aps de compte. On me demande d'en créer un = nann

Tadkozh

[Lolo90]

...bon ben je n'ai qu'un petit carré de 2sur 2cm avec du rouge et du bleu...mais il est illisible...

Tadkozh

cliques sur ce carré et tu vas ouvrir le fichier
Et tu as le choix de le télécharger ou non

...je n'ai aps de compte. On me demande d'en créer un = nann

Tadkozh

non t'es pas obligé de créer un compte OneDrive

[callune]

Pas encore eu le temps d'étudier à fond le programme mais j'ai déjà une question
Pour la première séance FV, il faut faire FV FV FV FV FV puis récup ou bien une série force puis une série vitesse ?

bon ce soir 1 heure avec 4 séries de 4X1min- r=30'' et R=5min , c'était trop bien

Oui dans FV tu alternes dans la série force et vélocité.
Le plus pratique, je reste sur sur même pignon et je passe du petit au grand plateau tout en changeant le freinage.

Ok, cette fois je pense pouvoir entamer la première séance
Merci Lolo

première séance qui attendra demain, j'ai fait piscine ce soir : 2400 m crawl et un peu de brasse , ce qui fait 8000 m pour la semaine
et dimanche, si tout va bien... vélo

[Lolo90]

Oui dans FV tu alternes dans la série force et vélocité.
Le plus pratique, je reste sur sur même pignon et je passe du petit au grand plateau tout en changeant le freinage.

Ok, cette fois je pense pouvoir entamer la première séance
Merci Lolo

première séance qui attendra demain, j'ai fait piscine ce soir : 2400 m crawl et un peu de brasse , ce qui fait 8000 m pour la semaine
et dimanche, si tout va bien... vélo

Ouah 8 kils en natation ça fait 325 allers et retours ?
Faut vraiment bien compter, et pas se tromper hein ? car autrement on recommence tout

[benoit]

il y a un article intéressant dans le dernier numéro du cycle avec une douzaine de séances à faire sur HT
Rien qu' à lire tout ce que fait callune je suis fatigué ,je n'en fais pas le 1/10 !

[callune]

Ok, cette fois je pense pouvoir entamer la première séance
Merci Lolo

première séance qui attendra demain, j'ai fait piscine ce soir : 2400 m crawl et un peu de brasse , ce qui fait 8000 m pour la semaine
et dimanche, si tout va bien... vélo

Ouah 8 kils en natation ça fait 325 allers et retours ?
Faut vraiment bien compter, et pas se tromper hein ? car autrement on recommence tout

suis bien entraîné à compter

[callune]

il y a un article intéressant dans le dernier numéro du cycle avec une douzaine de séances à faire sur HT
Rien qu' à lire tout ce que fait callune je suis fatigué ,je n'en fais pas le 1/10 !

merci pour l'info benoît

[callune]

Donc ce matin: séance n°1 de Lolo un peu améliorée: 1h25
je sais que je vais me faire engueuler mais j'ai fait 4 séries de 4F + 4V alternées de 1min r:30'' et R=5 min
Ben le F c'est dur, jamais autant appuyé sur des pédales mais ça a bien passé finalement
euuuuh je n'aurais pas fait une série supplémentaire car la dernière( même si j'ai gardé l'intensité) m'a semblé un peu difficile
En tous cas, pas besoin d'aller au sauna
pis après, j'ai eu envie d'aller rouler pour de vrai

[Lolo90]

Donc ce matin: séance n°1 de Lolo un peu améliorée: 1h25
je sais que je vais me faire engueuler mais j'ai fait 4 séries de 4F + 4V alternées de 1min r:30'' et R=5 min
Ben le F c'est dur, jamais autant appuyé sur des pédales mais ça a bien passé finalement
euuuuh je n'aurais pas fait une série supplémentaire car la dernière( même si j'ai gardé l'intensité) m'a semblé un peu difficile
En tous cas, pas besoin d'aller au sauna
pis après, j'ai eu envie d'aller rouler pour de vrai

Mais non je ne vais pas t'engueuler va
Mais ce n'est quand même pas facile de te canaliser
Sans savoir quel impact musculaire tu vas avoir en fin de séance, tu te dis: allez hop une série de plus
et juste une question , c'est quoi le r: 30" ?
Il faut passer direct de la force à la vélocité , 1mn de chaque

Une dernière chose, en force il faut tout faire avec les jambes.
C'est à dire sans te déhancher, sans bouger les épaules et en posant juste les mains sur le guidon.