Cyberpotes, le forum !

benoit a écrit : ↑22 déc. 2025, 22:00 Encore 35 mn cet aprem .
En fait l exercice était appelé anaerobie mais pas trop difficile seulement 3 ou 3 mn d anaerobie je pense.

Bravo
Ah bien alors, car cela ne sert à rien d'aller trop haut à cette époque

Encore une séance de 40 mn ce matin des 30 x15 15 secondes de récup c est un peu court il faut bien souffler mais content de l avoir fait

benoit a écrit : ↑23 déc. 2025, 12:37 Encore une séance de 40 mn ce matin des 30 x15 15 secondes de récup c est un peu court il faut bien souffler mais content de l avoir fait

Bon, tu as mérité ta douche ! Les repas de Noël sont digérés.

Robert a écrit : ↑27 déc. 2025, 08:13

benoit a écrit : ↑23 déc. 2025, 12:37 Encore une séance de 40 mn ce matin des 30 x15 15 secondes de récup c est un peu court il faut bien souffler mais content de l avoir fait

Bon, tu as mérité ta douche ! Les repas de Noël sont digérés.

Bravo Jean-Mi
Mais vas-y cool sur les intensités hein ?
J’ai l’impression que tu vas trop fort en cette période.
Ne te laisse pas tenter par les programmes d’entraînement qui ne sont pas adaptés pour nous simples cyclos.
Que vas-tu faire ce printemps ?
De l’endurance pure durant les sorties en groupe ?
C’est pourtant l’inverse en principe

Ce printemps on refait la mallorca nathalie veut faire le parcours de 220 km
Bon je vais voir pour faire des exercices moins intenses alors

benoit a écrit : ↑27 déc. 2025, 10:16 Ce printemps on refait la mallorca nathalie veut faire le parcours de 220 km
Bon je vais voir pour faire des exercices moins intenses alors

Bonne idée
En cette période les séances en alternant force et vélocité en alternance sont assez faciles à faire et sont directement bénéfiques pour les sorties sur route.

Les 30 x 30 ou 30 x 15 ( ! ) ne sont absolument pas à faire en ce moment. De plus, se sont des exercices pour le monde de la compétition juste avant un objectif bien cible pour atteindre un pic de forme, par excemple un championnat ou une course bien précise. C'est pour cela que les Pros ou les Élites établissent un programme de courses à l'année. Dans le" temps jadis ", avant que n'apparaisse le VTT arrivé des États-Unis, on ne roulait même pas en Décembre. En ce moment, si tu veux rouler, il faut privilégier l'endurance entre 60 et 75 % de ta VO2Max.
@ cyberpotes + !

On part en Guadeloupe ds 4 semaines on prend les vélos on pourra faire alors de l endurance

benoit a écrit : ↑27 déc. 2025, 14:13 On part en Guadeloupe ds 4 semaines on prend les vélos on pourra faire alors de l endurance

Ah ben vous allez tomber sur Sarko !

benoit a écrit : ↑27 déc. 2025, 14:13 On part en Guadeloupe ds 4 semaines on prend les vélos on pourra faire alors de l endurance

Du soleil, du vélo, pas de Chic’ouf ! Comme le dit lolo, peut-être que vous verrez, la main dans la main, Nicolas et Carla. N’oubliez pas d’applaudir !