Faudrait aller rouler

[Denis]

[phiphi]

....allo..?? Denis...?? tu nous dis quoi là...?? !!! ??

Tadkozh

Il dit rien, il est " figé " sous la douche

[Tadkozh]

....allo..?? Denis...?? tu nous dis quoi là...?? !!! ??

Tadkozh

Il dit rien, il est " figé " sous la douche

....générale.....c'est plus radical...

Tadkozh

[Aline]

J'ai hésité entre salle de sport et son HT pas très compétitif ou la sortie vélo.
J'ai préféré faire une petite sortie de 30 km à 4°C mais au moins je me suis aérée les bronches.
Le temps était brumeux mais sans vent. Cette fois pas froid au pied car j'ai retrouvé dans mes tiroirs mes surchaussures en néoprène, je savais bien que j'avais cela quelque part

[Tadkozh]

J'ai hésité entre salle de sport et son HT pas très compétitif ou la sortie vélo.
J'ai préféré faire une petite sortie de 30 km à 4°C mais au moins je me suis aérée les bronches.
Le temps était brumeux mais sans vent. Cette fois pas froid au pied car j'ai retrouvé dans mes tiroirs mes surchaussures en néoprène, je savais bien que j'avais cela quelque part

...t'es vraiment "vernie" de n'avoir plus de neige...!! ce n'est pas le cas ici..!! Espérons que dimanche je puisse enfin le sortir ce vélo...

Tadkozh

[Aline]

La pluie et le vent étant au rendez-vous de ce vendredi après midi, j'ai pris la direction de la salle de sport. Au total, 1 H 40 dont 45' de HT avec un cocktail de fractionné "made in home". Les vélos ne sont pas top car il n'y a pas de compteur. Je pédale donc à l'aide du cardio.
Pour les pros de l'entrainement, voici la séance que j'ai faite : 15' d'échauffement puis 4 fois 1' entre 90 % et 95 % de mon Max suivi de 3' entre 70% et 75% de mon Max et le reste en retour au calme.
Ensuite, j'ai fait ma séance de musculation habituelle.

[Tadkozh]

La pluie et le vent étant au rendez-vous de ce vendredi après midi, j'ai pris la direction de la salle de sport. Au total, 1 H 40 dont 45' de HT avec un cocktail de fractionné "made in home". Les vélos ne sont pas top car il n'y a pas de compteur. Je pédale donc à l'aide du cardio.
Pour les pros de l'entrainement, voici la séance que j'ai faite : 15' d'échauffement puis 4 fois 1' entre 90 % et 95 % de mon Max suivi de 3' entre 70% et 75% de mon Max et le reste en retour au calme.
Ensuite, j'ai fait ma séance de musculation habituelle.

....la prochaine tu rajoutes une série de 4 fois 1' même effort même "récup"...

Tadkozh

[Manyairs]

Moi, je me suis fait une grosse séance... d'apéro (sans petits gâteaux horribles bien gras)
mais juste avec un doigt d'un whisky de 15 ans d'âge... C'est le week end et demain je devrais aller rouler... En attendant, je transpire, rien qu'à lire l'entraînement d'Aline ! Quelle talent !

[Tadkozh]

Moi, je me suis fait une grosse séance... d'apéro (sans petits gâteaux horribles bien gras)
mais juste avec un doigt d'un whisky de 15 ans d'âge... C'est le week end et demain je devrais aller rouler... En attendant, je transpire, rien qu'à lire l'entraînement d'Aline ! Quelle talent !

...

Tadkozh

[Aline]

La pluie et le vent étant au rendez-vous de ce vendredi après midi, j'ai pris la direction de la salle de sport. Au total, 1 H 40 dont 45' de HT avec un cocktail de fractionné "made in home". Les vélos ne sont pas top car il n'y a pas de compteur. Je pédale donc à l'aide du cardio.
Pour les pros de l'entrainement, voici la séance que j'ai faite : 15' d'échauffement puis 4 fois 1' entre 90 % et 95 % de mon Max suivi de 3' entre 70% et 75% de mon Max et le reste en retour au calme.
Ensuite, j'ai fait ma séance de musculation habituelle.

....la prochaine tu rajoutes une série de 4 fois 1' même effort même "récup"...

Tadkozh

OK coach