Cyberpotes, le forum !

Aline a écrit :Je rentre du sport 2 H à la salle bien au chaud 1H05 de vélo avec 2 série de 5 fois 1' entre 90 % et 95 % de mon Max suivi de 3' entre 70% et 75%. Une pause de 6' avec pédalage plus cool au milieu des 2 séries et le reste en retour au calme. Bilan : J'ai pédalé comme une malade, j'ai sué comme un boeuf, bu comme un trou mais ensuite qu'est-ce que j'étais bien
Par contre, je me suis chopée une méga crampe au mollet à la fin presque en descendant de la machine. Je suis relativement habituée à ce genre de désagrément.
Ensuite, j'ai terminé par des excercices de musculation.
Je sais, il faudrait aller rouler mais ce n'est pas encore pour demain

Attention Aline," je me suis chopée une méga crampe au mollet à la fin presque en descendant de la machine. Je suis relativement habituée à ce genre de désagrément".Il ne faut pas s'habituer au crampes, mais les éviter!! Voir le médecin pour faire faire une prise de sang. D'après moi c'est un manque de magnésium. Je ne suis pas toubib, mais cela m'arrive assez fréquemment. Une petite cure de 3 semaines, 2 à 3 fois par an et le tour et joué.

Aline a écrit :Je rentre du sport 2 H à la salle bien au chaud 1H05 de vélo avec 2 série de 5 fois 1' entre 90 % et 95 % de mon Max suivi de 3' entre 70% et 75%. Une pause de 6' avec pédalage plus cool au milieu des 2 séries et le reste en retour au calme. Bilan : J'ai pédalé comme une malade, j'ai sué comme un boeuf, bu comme un trou mais ensuite qu'est-ce que j'étais bien
Par contre, je me suis chopée une méga crampe au mollet à la fin presque en descendant de la machine. Je suis relativement habituée à ce genre de désagrément.
Ensuite, j'ai terminé par des excercices de musculation.
Je sais, il faudrait aller rouler mais ce n'est pas encore pour demain

....Fred avance une hypothèse qui n'est pas à négliger. Je pense qu'en descendant de la machine, tu as dû avoir le pied en extension (pointe du pied vers le bas... ), position génératrice de ce genre de crampe. Tu dis avoir "sué comme un bœuf" et ça peut être un deuxième début d'explication....Je note que tu précises "..mais ensuite qu'est-ce que j'étais bien..." ..l'exercice est sans doute un peu trop exigeant, car ta réflexion fait penser à une production importante "d'endorphines" qui continuent à être produites à l'arrêt de l'exercice d'où cette sensation de "béatitude"...
Ressens-tu une douleur au mollet en ce moment..? Si rien , tu pourrais ne faire qu'une série de 8 fois 40" avec 2'30" de récup entre chaque....et emmènes avec toi une citerne d'eau...

Tadkozh

fred67 a écrit :
Attention Aline," je me suis chopée une méga crampe au mollet à la fin presque en descendant de la machine. Je suis relativement habituée à ce genre de désagrément".Il ne faut pas s'habituer au crampes, mais les éviter!! Voir le médecin pour faire faire une prise de sang. D'après moi c'est un manque de magnésium. Je ne suis pas toubib, mais cela m'arrive assez fréquemment. Une petite cure de 3 semaines, 2 à 3 fois par an et le tour et joué.

Tu sais Fred67, j'ai déjà fait une cure d'un mois et demi en novembre/décembre comme tous les ans. Mon problème c'est que je bois peu en journée même avec la bouteille d'Hépar sous mon nez. Il m'arrive même d'avoir des crampes nocturnes.

Tadkozh a écrit : ....Fred avance une hypothèse qui n'est pas à négliger. Je pense qu'en descendant de la machine, tu as dû avoir le pied en extension (pointe du pied vers le bas... ), position génératrice de ce genre de crampe. Tu dis avoir "sué comme un bœuf" et ça peut être un deuxième début d'explication....Je note que tu précises "..mais ensuite qu'est-ce que j'étais bien..." ..l'exercice est sans doute un peu trop exigeant, car ta réflexion fait penser à une production importante "d'endorphines" qui continuent à être produites à l'arrêt de l'exercice d'où cette sensation de "béatitude"...
Ressens-tu une douleur au mollet en ce moment..? Si rien , tu pourrais ne faire qu'une série de 8 fois 40" avec 2'30" de récup entre chaque....et emmènes avec toi une citerne d'eau...

Tadkozh

C'est tout à fait cela Tadkozh et ce matin je n'avais pas de gêne comme j'aurais pu le penser. Il faut dire que les vélos que j'utilise à la salle ne sont pas facilement réglables et en plus il n'y a plus les courroies de serrage d'où le pied qui bouge.
Quand je dis je bois, je sirote car j'ai dû boire un peu moins d'un demi litre pendant l'excercice Je suis un véritable dromadaire

Les crampes ... encore un beau sujet.
Je connais aussi ce "phénomène" qui vous jette au fossé avec d'insurmontables douleurs.
J'ai des souvenirs cuisants.
Je pense qu'effectivement, boire à petites gorgées, tout au long de l'effort, est une sage précaution, précaution que j'oublie souvent.

Aline a écrit :

Tadkozh a écrit : ....Fred avance une hypothèse qui n'est pas à négliger. Je pense qu'en descendant de la machine, tu as dû avoir le pied en extension (pointe du pied vers le bas... ), position génératrice de ce genre de crampe. Tu dis avoir "sué comme un bœuf" et ça peut être un deuxième début d'explication....Je note que tu précises "..mais ensuite qu'est-ce que j'étais bien..." ..l'exercice est sans doute un peu trop exigeant, car ta réflexion fait penser à une production importante "d'endorphines" qui continuent à être produites à l'arrêt de l'exercice d'où cette sensation de "béatitude"...
Ressens-tu une douleur au mollet en ce moment..? Si rien , tu pourrais ne faire qu'une série de 8 fois 40" avec 2'30" de récup entre chaque....et emmènes avec toi une citerne d'eau...

Tadkozh

C'est tout à fait cela Tadkozh et ce matin je n'avais pas de gêne comme j'aurais pu le penser. Il faut dire que les vélos que j'utilise à la salle ne sont pas facilement réglables et en plus il n'y a plus les courroies de serrage d'où le pied qui bouge.
Quand je dis je bois, je sirote car j'ai dû boire un peu moins d'un demi litre pendant l'excercice Je suis un véritable dromadaire

Un dromadaire, passons ; mais surtout pas un chameau !

Aline a écrit :

Tadkozh a écrit : ....Fred avance une hypothèse qui n'est pas à négliger. Je pense qu'en descendant de la machine, tu as dû avoir le pied en extension (pointe du pied vers le bas... ), position génératrice de ce genre de crampe. Tu dis avoir "sué comme un bœuf" et ça peut être un deuxième début d'explication....Je note que tu précises "..mais ensuite qu'est-ce que j'étais bien..." ..l'exercice est sans doute un peu trop exigeant, car ta réflexion fait penser à une production importante "d'endorphines" qui continuent à être produites à l'arrêt de l'exercice d'où cette sensation de "béatitude"...
Ressens-tu une douleur au mollet en ce moment..? Si rien , tu pourrais ne faire qu'une série de 8 fois 40" avec 2'30" de récup entre chaque....et emmènes avec toi une citerne d'eau...

Tadkozh

C'est tout à fait cela Tadkozh et ce matin je n'avais pas de gêne comme j'aurais pu le penser. Il faut dire que les vélos que j'utilise à la salle ne sont pas facilement réglables et en plus il n'y a plus les courroies de serrage d'où le pied qui bouge.
Quand je dis je bois, je sirote car j'ai dû boire un peu moins d'un demi litre pendant l'excercice Je suis un véritable dromadaire

....surtout en salle, la sudation est importante..!! C'est un litre à l'heure qu'il te faudrait sans doute prévoir... J'ai noté que tu prenais de l'Hépar, c'est bien mais ce que tu pourrais envisager c'est de varier ton eau tous les jours en n'omettant pas l'eau du robinet..Avec toutes les eaux minérales sur le marché tu devrais couvrir la semaine

Tadkozh

Robert a écrit :Les crampes ... encore un beau sujet.
Je connais aussi ce "phénomène" qui vous jette au fossé avec d'insurmontables douleurs.
J'ai des souvenirs cuisants.
Je pense qu'effectivement, boire à petites gorgées, tout au long de l'effort, est une sage précaution, précaution que j'oublie souvent.

....et le risque lié à une crampe c'est la déchirure musculaire !! le mollet est généralement le groupe musculaire le plus sujet à ce phénomène...Sachant toutefois qu'une crampe aux quadriceps et une aux ischios en même temps est "infernale" à traiter !! le mouvement pour traiter la crampe des quadriceps augmente celle des ischios et vice versa..

Tadkozh

Moi j'ai jamais autant sué que sur le vélo elliptique. Impressionnant!

Tadkozh a écrit :

Robert a écrit :Les crampes ... encore un beau sujet.
Je connais aussi ce "phénomène" qui vous jette au fossé avec d'insurmontables douleurs.
J'ai des souvenirs cuisants.
Je pense qu'effectivement, boire à petites gorgées, tout au long de l'effort, est une sage précaution, précaution que j'oublie souvent.

....et le risque lié à une crampe c'est la déchirure musculaire !! le mollet est généralement le groupe musculaire le plus sujet à ce phénomène...Sachant toutefois qu'une crampe aux quadriceps et une aux ischios en même temps est "infernale" à traiter !! le mouvement pour traiter la crampe des quadriceps augmente celle des ischios et vice versa..

Tadkozh

C'est du reste ce qui m'est arrivée au mollet un jour à l'entrainement sur le tatami.
Ensuite séance d'électricité chez le kiné. J'ai eu un énorme ématome qui est passé par toutes les couleurs.
Quant à l'eau je varie, je ne boie pas la même au repas. L'Hépar c'est au bureau uniquement.