Cyberpotes, le forum !

Robert a écrit :Tiens, me voilà sur la bête, un peu enveloppé mais ça va s'arranger avec les beaux jours.

...ah ...bravo Robert... ta position sur le vélo me parait bonne....mais tu ne regardes pas les jeux à la télé...!!

Tadkozh

fred67 a écrit :

Malibu a écrit :Pour être un peu plus à l'aise, tu peux mettre 1 ou 2 bottins de téléphone sous le roue avant, car si ton guidon est trop bas, tu devras forcer un peu sur tes bras et en plus tu seras en position inconfortable amuses toi bien! [/quo t

Si tu regarde bien la photo, (il a fière allure notre Robert cyberpote) sous la roue avant il à posé une petite cale. Il est futé, Robert.

Exact Fred : La cale reproduit exactement l'élévation de la roue arrière ; le tube horizontal est ... horizontal (vérifié au niveau).
J'ai récupéré et installé sur la roue arrière un petit compteur de récupération qui me donnera la distance parcourue. J'utiliserai le Garmin pour le rythme cardiaque.
Voilà, à peu de frais (60 euros), j'ai un HT presque moderne ! Il ne me reste plus qu'à l'exploiter et ça ne sera pas le plus facile !

Tres bien Robert, tu vois moi j'utilise uniquement Garmin pour surveiller la fréquence cardiaque et le chrono pour controler la durée de l'effort. Pas de distance parcourue pour moi. Voilà, je te souhaite bon amusement avec ta machine à torture.

....c'est vrai qu'en HT, on compte généralement en temps les efforts faits...mais le cardio est excellent car il te permet de connaître le degré de difficulté de la séance

Tadkozh

Ce matin, j'ai troqué les mots fléchés contre une séance de HT.

Impression générale, dur, dur ...
Et dans la transpiration, je n'ai pourtant pas fait grand chose :
Durée 30 mn - distance : 12,2 km - cardio entre 120 et 130 (ne riez pas, j'ai 72 ans et ça ne s'arrange pas avec les ans) - une bonne douche pour finir avec le maillot trempé. En fait, ce qui manque, c'est l'air, l'air pour respirer, l'air pour assécher le corps.
Mon HT est assez bruyant, et comme j'avais le son de la télé assez bas, je n'entendais rien ... j'aurais pu redescendre du dromadaire pour régler le son, mais j'ai eu la flemme et n'ai pas voulu interrompre mon effort.

Ma conclusion : Ca peut aider à rompre l'inactivité due à la météo ... mais c'est tout !

Robert a écrit :Ce matin, j'ai troqué les mots fléchés contre une séance de HT.

Impression générale, dur, dur ...
Et dans la transpiration, je n'ai pourtant pas fait grand chose :
Durée 30 mn - distance : 12,2 km - cardio entre 120 et 130 (ne riez pas, j'ai 72 ans et ça ne s'arrange pas avec les ans) - une bonne douche pour finir avec le maillot trempé. En fait, ce qui manque, c'est l'air, l'air pour respirer, l'air pour assécher le corps.
Mon HT est assez bruyant, et comme j'avais le son de la télé assez bas, je n'entendais rien ... j'aurais pu redescendre du dromadaire pour régler le son, mais j'ai eu la flemme et n'ai pas voulu interrompre mon effort.

Ma conclusion : Ca peut aider à rompre l'inactivité due à la météo ... mais c'est tout !

a) nom d'un petit bonhomme...!! tu as mis de côté les mots fléchés.. comment veux-tu voir arriver une amélioration du temps...
b) la durée est bonne mais pour les puls c'est un peu trop pour une première séance...tu étais entre 80 et 85%, quasiment au seuil... Ne serait-il pas plus bénéfique (et plus raisonnable ) d'envisager de les limiter entre 110 et 115 ?? ce qu'il convient sur HT, dans notre cas, c'est de maintenir les fonctions cardiovasculaires, pas de préparer un contre la montre..
c) en vase "clos", tu ne bénéficies pas de la convection, du transport de la chaleur corporelle par l'effet du déplacement et du vent..la bouillotte se met en ébullition très rapidement...!! Ouvre la fenêtre de la pièce, met en marche un ventilo...
d) ma conclusion rejoint la tienne...J'ai pourtant pratiqué assidument allant jusqu'à emmener mes rouleaux aux départs de clm
Si je ne craignais de me faire "doucher" je partirais bien faire un petit tour.

Tadkozh

Je vais tenir compte de tes observations, Tad.
Effectivement, j'aurais dû rester en dessous, je pense, autour de 110 puls, utiliser un développement plus facile.
Je me plierai à cette discipline, dès que je referai un tour de dromadaire.

Robert a écrit :Je vais tenir compte de tes observations, Tad.
Effectivement, j'aurais dû rester en dessous, je pense, autour de 110 puls, utiliser un développement plus facile.
Je me plierai à cette discipline, dès que je referai un tour de dromadaire.

Bon, comme il flotte encore, je viens de m'appuyer une deuxième séquence de 30 mn ; J'ai mis la pédale douce et pourtant, je suis en nage !
Mais là, pas grand chose à faire.
Pour l'instant, j'en reste à 30 mn ... je n'ai pas la gnac pour faire plus !

Robert a écrit :

Robert a écrit :Je vais tenir compte de tes observations, Tad.
Effectivement, j'aurais dû rester en dessous, je pense, autour de 110 puls, utiliser un développement plus facile.
Je me plierai à cette discipline, dès que je referai un tour de dromadaire.

Bon, comme il flotte encore, je viens de m'appuyer une deuxième séquence de 30 mn ; J'ai mis la pédale douce et pourtant, je suis en nage !
Mais là, pas grand chose à faire.
Pour l'instant, j'en reste à 30 mn ... je n'ai pas la gnac pour faire plus !

Nouvelle séquence ce matin :
30 mn - cardio moyen 120 - maxi 36 ...
Suis bon pour la douche ...

Avec mon HT, j'ai bien conscience d'être très casse-pieds !
Encore une observation : Le pneu arrière, au contact avec la petite roue du HT a tendance à "se cirer" en sorte qu'elle devient glissante ; y a-t-il un truc pour redonner un peu de "grip" au pneu ?