Cyberpotes, le forum !

Et bien m'y voilà. Vous avez la possibilité de me suivre sur le site de l'embrunman : http://www.embrunman.com/ (onglet live sur la droite). Dossard 412.

La récup après Nice a été délicate...plus que je ne le pensais au départ, j'ai mesuré la difficulté d'enchainer les deux RDV de PACA. Donc gros défi qui m'attend le 15.08.

J' ai essayé d'ouvrir cette adresse, mais pas moyen d'y arriver. Néanmoins, félicitations pour avoir osé de lancer ce défi, si peut de temps après Nice, car Embrum, c'est vraiment du costaud ! Donne nous des nouvelles dès que tu peux !
@cyberpotes+ !

ca n'a pas marché pour moi non plus...

ca n'a pas marché pour moi non plus...

Un petit coucou de retour d'embrun!

Je ferai un compte rendu dans quelques jours. J'ai terminé la course en 15h23, 492ème. La course s'est révélée bien dure avec le vent de face et la chaleur en vélo, et la chaleur sur le marathon.

Je me suis régalé avec les paysages, mais aussi les encouragements du public (je ne m'y attendais pas donc bonne surprise).

Nous sommes trois du club à avoir réussi le doublé Nice-Embrun, et c'est génial d'avoir pu partager ça avec les copains du club!

A+
François

François a écrit :Un petit coucou de retour d'embrun!

Je ferai un compte rendu dans quelques jours. J'ai terminé la course en 15h23, 492ème. La course s'est révélée bien dure avec le vent de face et la chaleur en vélo, et la chaleur sur le marathon.

Je me suis régalé avec les paysages, mais aussi les encouragements du public (je ne m'y attendais pas donc bonne surprise).

Nous sommes trois du club à avoir réussi le doublé Nice-Embrun, et c'est génial d'avoir pu partager ça avec les copains du club!

A+
François

Félicitations François ! Enchainer 2 compétitions de cette difficulté résulte d'une grande capacité athlétique, mais également d'une grande hygiène de vie, je suis très admiratif, et bravo encore.
@cyberpotes+ !

Pour l'hygiène de vie, moins que tu ne le pense phiphi, je mange globalement équillibré, et de temps à autre un petit verre de vin ou une bière.

Comme promis la première partie de mon CR :

LE JOUR LE PLUS LONG


L'embrunman … une course mythique mais avant tout un rêve d'adolescent au même rang que la marmotte.

Un rêve de haute montagne...et des longues lectures d'articles de journaux décrivant ces deux courses et … les souvenirs de l'embrunman 1989 !

La marmotte, et ses 174 kms ont été réalisés en 2009.

Mon rêve d'embrunman m'a rattrapé petit à petit en cours de prépa pour l'IM NICE, histoire de marquer mon dernier longue distance.

13 août 2012 : arrivée à Embrun pour une semaine de vacances, récupération des dossards, arrivé d'Arno et Sophie au camping et tout de suite super ambiance !

14 août : mise en place des vélos dans le parc dans l'après-midi et une frayeur vers 19 h en ne retrouvant plus mes lunettes de nat, et une petite pasta party avec les copains du club et ma compagne pour agrémenter la soirée.

15 août : levé à 3h du mat, préparation dans le parc à vélo à partir de 4h30 en compagnie de Serge et Tony, accolade avec mes deux amis à quelques secondes du départ et départ dans la nuit à 6 du matin. Finalement, la nat se passe bien, relativement tranquille et sortie de l'eau 1h15 plus tard. Finalement, la nat se passe bien, relativement tranquille et sortie de l'eau 1h15 plus tard.

A la sortie de l'eau, je vois que Tony est déjà parti, et Serge entrain de se changer. On se demande réciproquement si tout va bien. Et c'est parti pour le parcours vélo. A peine 200 m de plat, et c'est parti pour la première montée, que j'entame de manière tranquille : à peine plus de 140 puls. Réallon et c'est la descente vers la route de Savine.

Savine-Embrun : petite portion relativement plane. Embrun- pied du col de l'Izoard : cette portion peut être décrite pour un tiers de vallonnée, un tiers toute droite et plane et un tiers re-valonnée, le tout vent de face. La température monte petit à petit et toujours 140 puls de moyenne.

Arrive le col de l'Izoard, je me régale toujours autant dans ce col, petite pause juste avant la case déserte, histoire de ravitailler, case déserte, un regard sur la stèle de coppi et bobet. Décidément c ee col est toujours aussi dur. Au sommet, je prends le temps de ravitailler, et de me couvrir pour la descente.

La descente jusqu'à Briançon se fait sans encombre, mais la chaleur est de plus en plus présente et pénible. Reste à passer Pallon et ses 15%, et le col de Chalvet avant de basculer vers le plan d'eau. Je m'emploie dans chacune des montées : cardio à 160-165 puls à chaque fois. Pallon se fait vent de face, les inscriptions d'un copain sur la chaussée me font sourir. Au col de Chalvet, je prends le temps de ravitailler et de boire de l'eau fraîche. Au col de Chalvet, je prends le temps de ravitailler et de boire de l'eau fraîche.

Je profite de la descente vers le plan d'eau pour récupérer. Au rond point du plan d'eau d'embrun, je vois les copains, fais un petit signe, petit dérapage de la roue arrière dans le virage, et c'est l'arrivée au parc à vélo. Les jambes sont bien dures lorsque je pose le vélo.

Dans le parc à vélo, je bois, j'enlève le maillot vélo, et j'enfile le débardeur, petit tour au toilette, et je prends la précaution de mettre de la crème solaire.

[...] la suite dans quelques jours!

Salut François
Concernant l'hygiène de vie, je suis comme toi, voir un peu plus: 1 bierre de temps à autre, mais 1 verre de vin à chaque repas, car le bon vin, c'est mon " pêchè mignon ! " Il y a quelques années, j'ai participé à un stage de course à pieds longues distances chez Serge Cottereau, " le pape des courses longues distances ", et à table, il y avait des carafes d'eau et des carafes de vin que personne n'osait touché, bien évidemment, et subitement, Cottereau dit: mais vous pouvez boire un peu de vin, c'est bon, c'est de la vitamines B12 ! Aussitôt dit, aussitôt fait ! ce fut la " farandole des carafes ! " et Cottereau d'ajouter: Un peu de tout n'as jamais fait de mal à personne, se sont les abus qui sont mauvais ! Je partage entièrement son avis, peut mais bon. ( ma fille qui a 41 ans, n'as jamais vu son papa un petit peu gai, et j'ai une sainte horreur de voir des personnes dans cet état ! )
Je suis toujours aussi admiratif sur tes exploits de triathlète , alors, raconte nous vite la suite, je suis impatient de te lire
@cyberpotes + !
PS: Au mois de Juin, après le DFU, nous avons eu le grand plaisir de passer 1 journée à Embrun chez Robert & Josette, et Robert nous à promené sur le début du parcours de l'Ironmam, hyper impressionnant en sachant ce qui vous attendait derrière, et je connais aussi la difficulté du col de l'Izoard pour l'avoir escaladé plusieurs fois, RESPECT FRANCOIS !

Je n'ai pas le courage de finir mon CR ce soir, mais le marathon a également été dur. Une boucle plan d'eau - Embrun - Barratier - Plan d'eau à faire deux fois et "casse patte". L'expérience acquise à Millau m' a été bien utile pour boucler ce marathon.

Déjà l'Izoard est dur en montée sèche, il est encore plus dur lorsque tu l'aborde avec 80 kms dans les jambes.

Je suis bien content de ma course surtout que les jambes n'étaient pas dans un bon jour.

Ce que je peux te confirmer, phiphi, c'est qu'Embrun est vraiment un mythe, que la réputation difficile du parcours vélo n'est pas usurpé avec des barrières horaires qui peuvent vite arriver. Je suis arrivé à Embrun à 50 mn de la barrière horaire, et je peux te dire que je n'ai pas chômé en vélo.

Il me reste plein d'image en tête, une sacrée expérience!

L'année prochaine je ne ferai pas de longue distance, mais cette course dans les pyrénées m'attire : http://www.altriman.com/fr/index.php
Je pense que ce sera pour 2014

J'essaie prochainement de finir mon CR!

François a écrit :Je n'ai pas le courage de finir mon CR ce soir, mais le marathon a également été dur. Une boucle plan d'eau - Embrun - Barratier - Plan d'eau à faire deux fois et "casse patte". L'expérience acquise à Millau m' a été bien utile pour boucler ce marathon.

Déjà l'Izoard est dur en montée sèche, il est encore plus dur lorsque tu l'aborde avec 80 kms dans les jambes.

Je suis bien content de ma course surtout que les jambes n'étaient pas dans un bon jour.

Ce que je peux te confirmer, phiphi, c'est qu'Embrun est vraiment un mythe, que la réputation difficile du parcours vélo n'est pas usurpé avec des barrières horaires qui peuvent vite arriver. Je suis arrivé à Embrun à 50 mn de la barrière horaire, et je peux te dire que je n'ai pas chômé en vélo.

Il me reste plein d'image en tête, une sacrée expérience!

L'année prochaine je ne ferai pas de longue distance, mais cette course dans les pyrénées m'attire : http://www.altriman.com/fr/index.php
Je pense que ce sera pour 2014

J'essaie prochainement de finir mon CR!

...joli coin les Angles...quand il y fait beau..!! le seul "hic" dans les Pyrénées c'est la météo...
Deux marathons aussi rapprochés c'est normal que tu aies souffert..Bravo François mais ne va pas te "détruire" quand même..le parcours vélo, notamment, est bien plus exigeant que celui de Nice..

Tadkozh