cross acd digne
Posté : 06 déc. 2010, 22:57
Un bref compte rendu du cross de l'acd (atlétique club de digne) auquel j'ai participé dimanche:
C'est un cross avec un gros niveau puisque même si dimanche la course était ouverte à tous, nous nous sommes retrouvés entre licenciés. Les inscriptions sont gratuites et pendant presque 3 heures les cross s'enchainent des poussins au senior-vétérans, avec des parcours plus ou moins long, le tout dans une ambiance simple et conviviale. J'ai adoré y participer uniquement pour ce point : c'est l'occasion de se retrouver entre pratiquants de la course à pied, en petit comité où l'on connait quasiment tout le monde!
Reconnaissance du parcours avec un copain du club de tri : départ du stade, moitié du parcours dans les champs, l'autre moitié dans la forêt du lac de Gaubert avec de nombreuses relances, et des petites bosses à monter très courtes,( mais qui feront bien mal aux cuisses dans les deux derniers tours)
Juste avant le départ, la neige tombe et s'arrête à quelques minutes du départ. Quelques amis de l'asptt sont venus m'encourager. Départ très rapide, très rapide! Je monte progressivement en régime, je reviens sur quelques éléments, et Régis, un ami du club de tri de manosque revient sur moi, je le suis (et là c'était une erreur). Deuxième boucle, Régis accélère l'allure, je le relais, et à la fin de la deuxième, l'acide lactique commence à monter dans les jambes, je ralentis un chouilla pendant quelques minutes sous peine d'explosion en plein vol, et je relance l'allure. 3ème et 4ème boucle à la même allure.Au final, 42mn, 4mn et des broutilles au kilo, quasiment 14 km/h (13, 93 exactement) de moyenne, absolument pas souffert du froid (en fait je crois que j'aime bien), très satisfait de ma course compte tenu des conditions climatiques.
En conclusion, je me suis régalé à faire ce cross !
Voilà c'était ma dernière course de la saison, les "objectifs" de vitesse et d'allure "fixés" en début d'année avec le coach sont atteints et en fait j'ai repensé juste après la course à cette saison que je n'ai pas vu passée (les boucles du verdon, l'ardéchoise, les 100 kms de millau, mon premier tri longue distance... que des bons souvenirs en fait !
Cette fois ci la saison est bel et bien terminée. Ouverture de la nouvelle saison le 10.01 Dans l'attente je vais bien profiter de ma petite période de récup!
François
François
C'est un cross avec un gros niveau puisque même si dimanche la course était ouverte à tous, nous nous sommes retrouvés entre licenciés. Les inscriptions sont gratuites et pendant presque 3 heures les cross s'enchainent des poussins au senior-vétérans, avec des parcours plus ou moins long, le tout dans une ambiance simple et conviviale. J'ai adoré y participer uniquement pour ce point : c'est l'occasion de se retrouver entre pratiquants de la course à pied, en petit comité où l'on connait quasiment tout le monde!
Reconnaissance du parcours avec un copain du club de tri : départ du stade, moitié du parcours dans les champs, l'autre moitié dans la forêt du lac de Gaubert avec de nombreuses relances, et des petites bosses à monter très courtes,( mais qui feront bien mal aux cuisses dans les deux derniers tours)
Juste avant le départ, la neige tombe et s'arrête à quelques minutes du départ. Quelques amis de l'asptt sont venus m'encourager. Départ très rapide, très rapide! Je monte progressivement en régime, je reviens sur quelques éléments, et Régis, un ami du club de tri de manosque revient sur moi, je le suis (et là c'était une erreur). Deuxième boucle, Régis accélère l'allure, je le relais, et à la fin de la deuxième, l'acide lactique commence à monter dans les jambes, je ralentis un chouilla pendant quelques minutes sous peine d'explosion en plein vol, et je relance l'allure. 3ème et 4ème boucle à la même allure.Au final, 42mn, 4mn et des broutilles au kilo, quasiment 14 km/h (13, 93 exactement) de moyenne, absolument pas souffert du froid (en fait je crois que j'aime bien), très satisfait de ma course compte tenu des conditions climatiques.
En conclusion, je me suis régalé à faire ce cross !
Voilà c'était ma dernière course de la saison, les "objectifs" de vitesse et d'allure "fixés" en début d'année avec le coach sont atteints et en fait j'ai repensé juste après la course à cette saison que je n'ai pas vu passée (les boucles du verdon, l'ardéchoise, les 100 kms de millau, mon premier tri longue distance... que des bons souvenirs en fait !
Cette fois ci la saison est bel et bien terminée. Ouverture de la nouvelle saison le 10.01 Dans l'attente je vais bien profiter de ma petite période de récup!
François
François
peut-être soufres-tu de la chaleur l'été..? c'est pourquoi un temps "frais" permet au moteur de ne pas trop monter en température (ce qui limite les performances, selon les individus bien entendu..)