rien que pour vous embêter j'ai roulé hier et aujourd'hui. Ce jour sous mon toit puisque ma femme travallait et que les marmots sont revenus à la maison. Alors HT et pour agrementer j'ai suivi un exo de vélocité fait par cyclosport mag.
Hier le dénivellé ne fonctionnait pas mais plus que 800m à 154 puls et 99 bornes à un peu de 30 de moyenne.... L'effet plateau ovales sans doute !
Soit par tranche de 2mn puis en augmentant la force progresivement : 90-95-90-100-90-105-90-110-90-115-90-115-90-110-90-105-90-100-90-95-90...sans passe par la case échauffement et la case récup....
Demain avec Laulesp, on verra pour la durée suivant la t° prévue à -4...
Karlito a écrit :rien que pour vous embêter j'ai roulé hier et aujourd'hui. Ce jour sous mon toit puisque ma femme travallait et que les marmots sont revenus à la maison. Alors HT et pour agrementer j'ai suivi un exo de vélocité fait par cyclosport mag.
Hier le dénivellé ne fonctionnait pas mais plus que 800m à 154 puls et 99 bornes à un peu de 30 de moyenne.... L'effet plateau ovales sans doute !
Soit par tranche de 2mn puis en augmentant la force progresivement : 90-95-90-100-90-105-90-110-90-115-90-115-90-110-90-105-90-100-90-95-90...sans passe par la case échauffement et la case récup....
Demain avec Laulesp, on verra pour la durée suivant la t° prévue à -4...
Karlito tu nous tues !
Rien qu'à te lire, je suis fourbu !
Karlito a écrit :rien que pour vous embêter j'ai roulé hier et aujourd'hui. Ce jour sous mon toit puisque ma femme travallait et que les marmots sont revenus à la maison. Alors HT et pour agrementer j'ai suivi un exo de vélocité fait par cyclosport mag.
Hier le dénivellé ne fonctionnait pas mais plus que 800m à 154 puls et 99 bornes à un peu de 30 de moyenne.... L'effet plateau ovales sans doute !
Soit par tranche de 2mn puis en augmentant la force progresivement : 90-95-90-100-90-105-90-110-90-115-90-115-90-110-90-105-90-100-90-95-90...sans passe par la case échauffement et la case récup....
Demain avec Laulesp, on verra pour la durée suivant la t° prévue à -4...
...bien étagé l'exercice.... dommage pour l'échauffement et la récup..!!
Tadkozh a écrit :....donc, bilan de la première journée de l'année : un seul a fait du vélo mais...... en salle.. personne n'a donc mis le nez dehors !!!
Tadkozh
heuh, j'ai aussi été roulé en salle.
Un petit exo de PMA qui a vu mon coeur s'envoler à 196 bpm !
Là je me prépare pour aller dehors mais ça caille !
l'âge sans doute ...
:
.... pas du tout
... le rêve ...
(en ce qui me concerne cela va de soi..)
dommage pour l'échauffement et la récup..!!