Programme d'hiver

[fred67]

Bonsoir à tous,

Déjà le mois de septembre!!! D'ici peut, il faudra que je mette un trait sur les sorties du soir en semaine, dû au fait que la nuit va tomber trop vite. On peu lire beaucoup de chose sur la façon de s'entrainer correctement en cette longue période néfaste au cycliste. Quel est votre programme hivernal? Faites vous une coupure? quelle durée?? Compensez vous avec un autre sport? En 2009 j'ai repris le vélo début janvier, et comme on avait subi un hiver très rigoureux avec des sorties à -8°c'était plutôt dur.
Merci d'avance pour vos réactions et recommandations.
Sportivement Fred.

[Denis]

Salut Fred!
Moi je vais alterner course à pied, vtt et route, avec quand meme une majorité pour la route, sans couper (j'ai assez coupé cet été... avec les travaux). En Oct et Nov, quelques randos vtt, la CAP quand je travaillerai de grosses periodes. Je pense que la coupure est un bienfait pour ceux qui ont cravaché toute l'année à vélo. Moi ce n'est pas mon cas!

[Robert]

Salut Fred !

Je te l'ai déjà dit : LE VTT ! surtout que dans ta région, c'est le pied. L'essayer c'est l'adopter !
Avec mes amitiés.

[Manyairs]

Bonjour à tous !
En ce qui me concerne, je vais essayer de ne pas couper cet hiver ! J'espère pouvoir rouler un peu plus tard dans la matinée les mercredi et les samedi. Sinon, si le temps est vraiment froid, comme j'ai repris la course à pied, j'irai courir une heure.
Les plages bretonnes cet été, mon aidé à bien reprendre ce sport que j'avais du mal à faire pour cause de douleur aux genoux. Dans le sable, l'amortissement et de bonnes chaussures ont fait leur travail et maintenant, je peux courir une heure sans problème.
Voilà, j'espère tenir le rythme, l'hiver est un peu ma hantise, je suis très frileux et même si j'ai quelques vêtements thermiques, c'est très dur de se préparer lorsque les journées se raccourcissent, car le temps manque. Moi qui aime les sorties matinales, je ne peux me le permettre l'hiver.
Malgré tout je suis bien motivé et je ferai ce que je peux pour ne pas couper.
J'approche les 61 kilos, j'ai donc bien perdu depuis "Courir pour la paix" et je compte bien ne pas reprendre de poids pour être plus en forme l'année prochaine !

Je profite, de ces quelques mots, pour vous dire que j'étais en pleine rentrée cette semaine, mais qu'une fois le rythme imprimé, je passerai de nouveau un peu plus de temps sur le forum !
A très bientôt et j'attends les quelques conseils de ceux qui sont solides par tout les temps !

[Robert]

Richard, le problème, en hiver consiste d'abord à s'adapter aux courtes journées.
Il y a des années que je ne fais plus aucune coupure, juste un ralentissement ( sorties plus courtes - annulation de sorties quand la météo est impossible ).
Pour moi, afin de profiter au mieux du jour, en hiver, je me lève tôt, entre 6 et 7 heures, déjeune à 11 heures ; ainsi j'ai la possibilité de faire mes sorties entre 12 et 16 heures. C'est un truc qui en vaut un autre. Bon, c'est vrai, je suis très libre de l'utilisation de mon temps.
J'ai aussi une panoplie de vêtement adaptés, un éclairage et des garde-boue ... et de toutes façons, en hiver, les sorties longues sont à proscrire ; frileux où non, lorsque la température voisine avec le zéro, tu as les pieds gelés. Je ne fais plus de sorties de plus de trois heures.

[Karlito]

Salut Fred,

Eté comme hiver lors des t° extrèmes il ne faut pas rechercher à taper dedans. Pour ce qui est de l'automne l'organise a tendance à ralentir, c'est une période idéale pour faire une coupure et remettre plusieurs choses en question. Entrainements à venir, position, diététique, tu te définis aussi tes objectifs propres et réfléchis à la manière d'y parvenir. Avec de la chance (c'est ce que je prétends avoir eu cette année), tout se goupille bien.

Pour ma part j'ai eu une légère tendinite aux genoux fin novembre dès ma première reprise, j'ai loupé plusieurs entrainements en hiver à cause de la neige et du vent trop fort, puis suis resté 10 jours sans rouler à cause de la crève, mais tout cela m'a permis d'entamer ma saison beaucoup plus frais que d'autres années et de mieux rentabiliser mes sorties.

Mais quand tu es fatigué que l'envie n'est pas là, il ne faut pas y aller. Les périodes de fatigues sont inévitables. Mais il ne faut pas tomber non plus à trop s'écouter car moins tu en fais, moins tu as envie d'en faire. Simplement tu ne forces pas et l'envie reviendra d'elle même. J'ai comme principe de rouler vraiment 3 semaines, puis la 4ième de faire de la récup active.

[fred67]

Salut à vous tous,

Merci pour vos réactions que je vais analyser avec lucidité. En lisant ton message Robert je ne pouvait m'empêcher de rigoler, j'aurais peu mettre ma main au feu que tu allais me dire que le VTT était une bonne manière de passer l'hiver, j'en doute pas pour ceux qui aime. J'avais fait, samedi, grâce au VTT d'un copain(Pierre) une sortie sur chemin forestier que j'avais pris soin de programmer sur mon GPS, cette sortie de 38 km c'était finalement écourtée à 15 km du au fait que premièrement j'étais pas bien sur ce vélo, qui était cependant super et tout suspendu, ensuite c'était vraiment pas mon truc, etre secouer sans arret dans tous les sens. En fin de compte je pense pas me lancer au VTT en tout cas pas dans l'immédiat. Désolé Robert.
En ce qui concerne ma préparation hivernal je pense faire une coupure de 3 semaines début décembre pour reprendre sur home trainer tout de suite après noël. Donc home trainer le soir puis une sortie à l'extérieur le week-end, si le temps le permet bien sur.
Bon voilà en quelques lignes ma préparation pour la saison 2010.
Profitons tout de même encore des beaux jours qui nous sont proposés en ce début d'automne.

Cordialement Fred

[Denis]

Ah le home trainer.... J'ai eu beau en acheter un joli, j'ai du mal avec cet instrument! Finalement je ne m'en sers que si le mauvais temps est au rdv, ou par manque de temps. Tiens ça pourrait faire le sujet d'un post, ça! J'y vais de ce pas! Au fait Phiphi! Tu ne pourrais pas nous mettre une page "entrainement", qu'on compare nos pratiques?

[Robert]

Désolé Fred, de n'avoir pu te convaincre à propos du VTT !
Pour ma part, je n'ai rien trouvé de mieux pour rester actif (un peu) alors que le temps devient moche.
Si tu me lis, je te signale que ma messagerie ne fonctionne pas bien, je ne sais pas pourquoi.

Le hometrainer ne me tente absolument pas et j'ai exclu cet instrument de torture de mes achats éventuels. Je comprends son utilité, mais surtout pour les compétiteurs, ce que je ne suis pas. Le VTT reste un loisir sportif, et point n'est besoin de se lancer dans des parcours très techniques. Nos chemins vosgiens sont un très bon terrain, avec de magnifiques parcours forestiers, sans voitures, où l'on est pas tant secoué et malmené que tu le dis, Fred. Sans doute t'a-t-on prêté une machine inadaptée. Un autre essai s'impose !

[Denis]

Je confirme!