Cyberpotes, le forum !

J'aurais été également dubitatif il y a quelques mois... mais entre temps un gars du club m'a conseillé sur deux ou trois aspects pour préparer Roth. En juillet dernier lorsque je me suis inscrit à Roth, ce que je n'avais pas appréhendé c'est justement la rigueur de la préparation. Mais c'est passionnant, car on apprend pas mal de chose sur soi-même, et je ne vois pas le temps passé. Et qui plus est, il y a une super ambiance et encouragements mutuels entre les dignois qui préparent Roth et les Manosquins qui préparent embrun, donc je vis actuellement une belle aventure humaine

La sortie vélo de cet après-midi a été contrarié par un orage. Je suis finalement sorti à 18 heures avec le mulet pour une sortie de 51 bornes avec un joli 29 km/h de moyenne, et une fréquence cardiaque moyenne de 136. Les jambes sont là, j'emmène tous mes braquets avec une impression de facilité, qui me rappelle (un peu) mes sensations en vélo de mes 18 ans, et c'est plutôt agréable.

Demain, c'est ma sortie de 180 bornes à allure "Roth". Je vais en profiter pour découvrir un coin que je connais pas Séderon et les gorges de la Méouge. Avec un enchainement course à pied de 20-30 mn pour travailler la transition.

Voili voilou, un bon WE à tous!

François a écrit :

J'aurais été également dubitatif il y a quelques mois... mais entre temps un gars du club m'a conseillé sur deux ou trois aspects pour préparer Roth. En juillet dernier lorsque je me suis inscrit à Roth, ce que je n'avais pas appréhendé c'est justement la rigueur de la préparation. Mais c'est passionnant, car on apprend pas mal de chose sur soi-même, et je ne vois pas le temps passé. Et qui plus est, il y a une super ambiance et encouragements mutuels entre les dignois qui préparent Roth et les Manosquins qui préparent embrun, donc je vis actuellement une belle aventure humaine

La sortie vélo de cet après-midi a été contrarié par un orage. Je suis finalement sorti à 18 heures avec le mulet pour une sortie de 51 bornes avec un joli 29 km/h de moyenne, et une fréquence cardiaque moyenne de 136. Les jambes sont là, j'emmène tous mes braquets avec une impression de facilité, qui me rappelle (un peu) mes sensations en vélo de mes 18 ans, et c'est plutôt agréable.

Demain, c'est ma sortie de 180 bornes à allure "Roth". Je vais en profiter pour découvrir un coin que je connais pas Séderon et les gorges de la Méouge. Avec un enchainement course à pied de 20-30 mn pour travailler la transition.

Voili voilou, un bon WE à tous!

...excellent tout ça...!!

Tadkozh

Juste quelques nouvelles!

Et bien les gorges de la Méouge restent une terra incognita pour cause de mistral. A l'entrée de la vallée du Jabron, le vent était trop violent de sorte que j'ai dû modifier le tour prévu au final ça a donné un circuit passant par Chateau Arnoux, Oraison, la Vallée de l'asse a peu près à l'abri du vent. De retour à Digne deux "tour du Chaffaut" avec un copain de club en pleine sortie de décrassage. Au final, sortie de 170 kms à 28, 5km/h de moyenne, enchainée avec 30 mn de course à pied.

La semaine dernière, a surtout été marquée par ma première montée du corrobin de l'année! et par un multi enchainement longue distance dimanche dernier : 12 kms cap - 60 vélo - 12 kms cap- 60 vélo et 8 cap. Ce qui a fait que j'ai passé 8 heures de rang à courir et à pédaler, heureusement avec 2 autres copains préparant Roth sur la totalité et des copains de club nous accompagnant sur une partie du vélo ou de la cap. J'ai terminé avec de bonnes sensations, et les 3 derniers kilo de la cap à 13 km/h relativement facilement ( agréable surprise). Je redoutais un peu la fatigue suite à cet entraînement, mais au final pas tant que ça. Pour le reste, ce multi a permis de gérer les allures cap et vélo, l'alimentation, l'hydratation d'autant qu'on a eu droit aux premières "vrais" chaleurs.

Voilà, j'aborde ma 3ème semaine d’entrainement spécifique Roth, qui se terminera avec le triathlon longue distance d'Apt dimanche prochain. La semaine de récup début juin sera la bienvenue!

A+ et bonnes sorties à toutes et tous!

François a écrit :Juste quelques nouvelles!

Et bien les gorges de la Méouge restent une terra incognita pour cause de mistral. A l'entrée de la vallée du Jabron, le vent était trop violent de sorte que j'ai dû modifier le tour prévu au final ça a donné un circuit passant par Chateau Arnoux, Oraison, la Vallée de l'asse a peu près à l'abri du vent. De retour à Digne deux "tour du Chaffaut" avec un copain de club en pleine sortie de décrassage. Au final, sortie de 170 kms à 28, 5km/h de moyenne, enchainée avec 30 mn de course à pied.

La semaine dernière, a surtout été marquée par ma première montée du corrobin de l'année! et par un multi enchainement longue distance dimanche dernier : 12 kms cap - 60 vélo - 12 kms cap- 60 vélo et 8 cap. Ce qui a fait que j'ai passé 8 heures de rang à courir et à pédaler, heureusement avec 2 autres copains préparant Roth sur la totalité et des copains de club nous accompagnant sur une partie du vélo ou de la cap. J'ai terminé avec de bonnes sensations, et les 3 derniers kilo de la cap à 13 km/h relativement facilement ( agréable surprise). Je redoutais un peu la fatigue suite à cet entraînement, mais au final pas tant que ça. Pour le reste, ce multi a permis de gérer les allures cap et vélo, l'alimentation, l'hydratation d'autant qu'on a eu droit aux premières "vrais" chaleurs.

Voilà, j'aborde ma 3ème semaine d’entrainement spécifique Roth, qui se terminera avec le triathlon longue distance d'Apt dimanche prochain. La semaine de récup début juin sera la bienvenue!

A+ et bonnes sorties à toutes et tous!

...je ne suis pas un spécialiste "es triathlon"...j'ai fait quelques biathlons mais arrêté lorsque il a été rajouté de la cap après le vélo...!! cet entraînement me semble excellent...

Tadkozh

C'est que ça s'approche! Il me semble avoir croisé ta maman, Francois... mais je suis pas sur...

Denis a écrit :C'est que ça s'approche! Il me semble avoir croisé ta maman, Francois... mais je suis pas sur...

.....quelle date déjà...?

Tadkozh

C'est dans 44 ou 43 jours, le 10 juillet (http://www.challenge-roth.com/de/index.html). Ca rapproche, mais je me sens prêt, de plus en plus serein.

Je vous préciserai l'heure de départ, mais ce devrait être vers 6h30. Je vous enverrai également un lien pour suivre ma progression en direct.

A Tad: en fait c'est mon troisième multi enchainement longue distance. Fin mars et le dernier jour du stage le 23 avril : 30mn cap - 30 kms vélo - 30 mn cap - 30 kms vélo (1heure) - 30 cap qui s'étaient bien passés (en 3h30 heures) et c'est un triathlète expérimenté du club qui nous a conseillé la séance de dimanche dernier. Malgré le volume, je l'ai terminé moins fatigué que le premier multi de mars.

A Denis : bien vu, mes parents sont là jusqu'au 1er.06 avec mes neveux.

Aujourd'hui 1 h de cap dont la traversée du chemin de "caguerenard" en 13' histoire de faire un peu de rythme. C'est un chemin à flanc de colline avec quelques cotes, quelques petits lacets en montée ou en descente, ce qui permet de travailler les changements de rythme.

A+

...tout est en anglais...!! Est-ce qu'il y a un rapport avec l'entreprise "Roth" (sanitaire, solaire...)

Tadkozh

Je suis admirative devant autant d'efforts pour être prêt le jour J car c'est un travail de longue haleine et certainement de sacrifices.
Bravo François et bonne préparation jusqu'au 10 juillet.

Hello!

En fait, Roth c'est une petite ville à une soixantaine de kilomètre à Nuremberg, et dont le triathlon est devenu dans le milieu triathlète l'équivalent européen d'Hawaï ( en terme de nombre de concurrents, et de convivialité).

Pour les sacrifices, non pas tant que ça : je prends beaucoup de plaisir à m'entrainer, on s'entraine très souvent en groupe, et une dynamique s'est créee. Ce qui fait, que je vais très rarement à reculons à l'entraînement. En fait c'est moins pénible du fait des entraînements dans les 3 sports que de faire par exemple 5 sortie vélo dans la semaine.Mais c'est vrai que c'est chronophage, et que j'ai parfois eu l'impression de faire boulot-triathlon et pas d'autres choses à coté.

Bonne soirée