compte rendu préparation triathlon roth 2011

[François]

Un petit coucou à tout le monde!

J'ai un peu déserté le forum les dernières semaines, mon emploi du temps a été pas mal rempli et un petit post pour vous tenir informer.
Je suis à deux mois de roth et le 10 juillet arrive rapidement !

Depuis fin mars, le volume a considérablement augmenté avec des semaines tournant autour de 13-14h d'entrainement.
- fin mars : stage de 4 jours avec mes copains manosquins qui prépare l'embrunman. Là j'en ai bavé avec des séances alliant volume et intensité. On s'est tous regardé lorsqu'on a pris connaissance du programme. Bonne ambiance, apéro chaque soir, et super souvenir : au total : 4 kms de nat, 230 kms de vélo et surtout 63 bornes à pied.

- semi-marathon de marseille le 17 avril en 1h31 malgré un gros rhume et fièvre qui m'a fait croire la veille que mon objectif de 1h30 était anéanti.
Suivi d'une semaine de stage à Digne avec au total : 30 heures se décomposant en 10 kms de nat, 540 kms en vélo et 52 kms à pied.

A partir de là, deux semaines de réduction de charges pour récupérer (10 heures la semaine dernière, 8 heures cette semaine) mais avec deux tri tests:

- triathlon longue distance de Saint Cyr sur Mer (1,9km/90/21) : La semaine dernière, premier triathlon de l'année à allure de mon IM de juillet, ce qui a donné : 35 mn en nat, 3h13 (1.400 m de dénivelé) en vélo avec des contractures aux fessiers dès les premiers 200 mètres du vélo (ce qui a failli me faire abandonné dès le 10ème kilo), le semi en 1h52 (toujours avec les mêmes contractures). Le résumé est ici :http://digne-triathlon.forumsclub.com/t ... e-01-05-11

- aujourd'hui, après une semaine de récup : triathlon sprint de sausset (750m/20/5) en 1 h13, avec près de 400 concurrents au départ. J'ai survécu à la nat en 16mn46, vélo en 33 mn, et cap en 22 (circuit accidenté). Bonne séance de rythme avec de super sensations. 138 ème scratch et 18 ème de ma catégorie. Comme quoi, les semaines ne se ressemblent pas!
Le tout dans une super ambiance et de magnifiques paysages.

Voili, voilou,je vous tiens au courant. Je repars pour 3 semaines de montée en charge avec des séances spécifiques allure IM.

[Tadkozh]

Un petit coucou à tout le monde!

J'ai un peu déserté le forum les dernières semaines, mon emploi du temps a été pas mal rempli et un petit post pour vous tenir informer.
Je suis à deux mois de roth et le 10 juillet arrive rapidement !

Depuis fin mars, le volume a considérablement augmenté avec des semaines tournant autour de 13-14h d'entrainement.
- fin mars : stage de 4 jours avec mes copains manosquins qui prépare l'embrunman. Là j'en ai bavé avec des séances alliant volume et intensité. On s'est tous regardé lorsqu'on a pris connaissance du programme. Bonne ambiance, apéro chaque soir, et super souvenir : au total : 4 kms de nat, 230 kms de vélo et surtout 63 bornes à pied.

- semi-marathon de marseille le 17 avril en 1h31 malgré un gros rhume et fièvre qui m'a fait croire la veille que mon objectif de 1h30 était anéanti.
Suivi d'une semaine de stage à Digne avec au total : 30 heures se décomposant en 10 kms de nat, 540 kms en vélo et 52 kms à pied.

A partir de là, deux semaines de réduction de charges pour récupérer (10 heures la semaine dernière, 8 heures cette semaine) mais avec deux tri tests:

- triathlon longue distance de Saint Cyr sur Mer (1,9km/90/21) : La semaine dernière, premier triathlon de l'année à allure de mon IM de juillet, ce qui a donné : 35 mn en nat, 3h13 (1.400 m de dénivelé) en vélo avec des contractures aux fessiers dès les premiers 200 mètres du vélo (ce qui a failli me faire abandonné dès le 10ème kilo), le semi en 1h52 (toujours avec les mêmes contractures). Le résumé est ici :http://digne-triathlon.forumsclub.com/t ... e-01-05-11

- aujourd'hui, après une semaine de récup : triathlon sprint de sausset (750m/20/5) en 1 h13, avec près de 400 concurrents au départ. J'ai survécu à la nat en 16mn46, vélo en 33 mn, et cap en 22 (circuit accidenté). Bonne séance de rythme avec de super sensations. 138 ème scratch et 18 ème de ma catégorie. Comme quoi, les semaines ne se ressemblent pas!
Le tout dans une super ambiance et de magnifiques paysages.

Voili, voilou,je vous tiens au courant. Je repars pour 3 semaines de montée en charge avec des séances spécifiques allure IM.

....Ahhhhhhhhhhhhh...!! on te croyait "noyé"..!! très gros programme dis donc...!! bizarre ces contractures aux fessiers... tu pourrais pas faire un examen approfondi de la région lombo-sacrée.....??

Tadkozh

[Denis]

Peut etre le système de plateaux Rotor... Ca me l'a fait pendant quelques sorties, après c'est passé.

[Tadkozh]

.....il s'en servait pour la première fois...??

Tadkozh

[Denis]

j'en sais rien, moi!

[François]

Je pense que c'est plus du à la fatigue post-stage et à une semaine de boulot stressante. Tout est rentré dans l'ordre dans la semaine, et dimanche aucune crampe, contracture ou autre alors que l'intensité en nat, vélo et cap était très élevée (tout à 90% FCM), et le niveau de la course relevée.

Bref, rien n'est prévisible, et surtout pas les réactions du corps !

[Tadkozh]

Je pense que c'est plus du à la fatigue post-stage et à une semaine de boulot stressante. Tout est rentré dans l'ordre dans la semaine, et dimanche aucune crampe, contracture ou autre alors que l'intensité en nat, vélo et cap était très élevée (tout à 90% FCM), et le niveau de la course relevée.

Bref, rien n'est prévisible, et surtout pas les réactions du corps !

.....tu as sans doute trop "acififié"....force un peu plus sur les eaux genre "Perrier"...

Tadkozh

[Aline]

Un petit coucou à tout le monde!

J'ai un peu déserté le forum les dernières semaines, mon emploi du temps a été pas mal rempli et un petit post pour vous tenir informer.
Je suis à deux mois de roth et le 10 juillet arrive rapidement !

Depuis fin mars, le volume a considérablement augmenté avec des semaines tournant autour de 13-14h d'entrainement.
- fin mars : stage de 4 jours avec mes copains manosquins qui prépare l'embrunman. Là j'en ai bavé avec des séances alliant volume et intensité. On s'est tous regardé lorsqu'on a pris connaissance du programme. Bonne ambiance, apéro chaque soir, et super souvenir : au total : 4 kms de nat, 230 kms de vélo et surtout 63 bornes à pied.

- semi-marathon de marseille le 17 avril en 1h31 malgré un gros rhume et fièvre qui m'a fait croire la veille que mon objectif de 1h30 était anéanti.
Suivi d'une semaine de stage à Digne avec au total : 30 heures se décomposant en 10 kms de nat, 540 kms en vélo et 52 kms à pied.

A partir de là, deux semaines de réduction de charges pour récupérer (10 heures la semaine dernière, 8 heures cette semaine) mais avec deux tri tests:

- triathlon longue distance de Saint Cyr sur Mer (1,9km/90/21) : La semaine dernière, premier triathlon de l'année à allure de mon IM de juillet, ce qui a donné : 35 mn en nat, 3h13 (1.400 m de dénivelé) en vélo avec des contractures aux fessiers dès les premiers 200 mètres du vélo (ce qui a failli me faire abandonné dès le 10ème kilo), le semi en 1h52 (toujours avec les mêmes contractures). Le résumé est ici :http://digne-triathlon.forumsclub.com/t ... e-01-05-11

- aujourd'hui, après une semaine de récup : triathlon sprint de sausset (750m/20/5) en 1 h13, avec près de 400 concurrents au départ. J'ai survécu à la nat en 16mn46, vélo en 33 mn, et cap en 22 (circuit accidenté). Bonne séance de rythme avec de super sensations. 138 ème scratch et 18 ème de ma catégorie. Comme quoi, les semaines ne se ressemblent pas!
Le tout dans une super ambiance et de magnifiques paysages.

Voili, voilou,je vous tiens au courant. Je repars pour 3 semaines de montée en charge avec des séances spécifiques allure IM.

je suis fatiguée rien qu'à lire ton planning

[admin]

je suis fatiguée rien qu'à lire ton planning

Énorme Aline ! et plus un, épuisé.

[Tadkozh]

....vous me permettrez de ne pas participer à ce genre de préparation qui n'est pas de mon niveau...

Tadkozh