Cyberpotes, le forum !

...plus que 5km7....!! il lutte notre François mais c'est bon...

Tadkozh

...il est arrivé ...!! 11h25'07"....ce sont les 7 dernières secondes qui ont paru les plus longues...!!


...B R A V O... F R A N C O I S ! ! ! ! ! ! ! ! !

Tadkozh

....bon...! ben je m'aperçois que personne n'est venu...!!

Tadkozh

Mais si chuis là!

Merci Tad pour le compte rendu. C'est vrai que j'ai souffert sur le dernier quart du marathon!
Et hop le compte rendu que j'ai préparé pour le club :

VOILA C'EST FINI

Eh voilà, une bien belle aventure se termine à l'arrivée de l'IRONMAN NICE FRANCE 2012 .
Reste les souvenirs de cette aventure 2012 !

C'est parti :

I/ BACK TO THE FUTURE :

Challenge Roth 2011, une première tentative réussie sur distance ironman suivie d'un "triathlon blues" qui m’amènera, à l'initiative de Tony à m'inscrire en juillet 2011 à l'Ironman France-Nice.

Le parcours vélo typé moyenne montagne m'interpelle, me fait dire que mon niveau vélo devra être meilleur que celui de Roth et ce pour aborder dans de bonnes conditions le marathon.

Ne voulant plus planifier seule ma prépa, je décide également de me faire aider par Karoly.


II/ PREPARATION :

4.12.2011 : début de la préparation. C'est la première fois que je reprends l’entraînement aussi tôt dans l'année, ce qui se traduira par des sorties vélo pendant les fêtes de fin d'année. Heureusement, le climat sera relativement doux... jusqu'au mois de février où je dois me faire violence pour sortir en vélo dans le froid.

Puis s’enchaînent les compétitions préparatoires toutes concluantes les unes après les autres :  le raid des Alpilles de 136 bornes en mars où avec Tony et Serge, on se fait rincer en fin de parcours au moment où Serge sort cette magnifique phrase : on aura échapper à la pluie !, le duathlon sprint de Salon de Provence début avril, le duathlon LD d'Hyères le 15.04, le triahtlon de SAUSSET le 8.05 avec une nat terrible dans les vagues, les boucles de 150 kms du verdon le 15.05, le triathlon half de Palavas la semaine suivante et son vent de furieux, et enfin le triathlon de Digne...

Dans le même temps, l'intensité et le volume de l’entraînement augmentent, je commence à avoir une idée un peu plus précise de mon objectif temps : 1h10 pour la nat, 6h pour le vélo, moins de 4h pour le marathon

 Dernière touche finale avec la reco du parcours début juin, une petite période d’affûtage avant le jour J.

III/ LA COMPETITION :

Le matin de la course, je décide de me placer dans le sas tout à gauche des + de 1h25 après avoir écouté les conseils de Serge et Tony. Départ des pros, puis notre départ 5 mn plus tard, ça ne tabasse pas trop, je me dirige vers la première bouée à 1000m. Tout va bien. A la bouée, pas moyen d'apercevoir la deuxième donc je suis les autres concurrents. Finalement la première boucle se termine sans avoir pris trop de coups. Sortie à l'australienne, et c'est reparti pour 1400m qui se passent finalement assez vite.

A la sortie de l'eau, je regarde mon temps 1h13. Je suis dans le timing.

Transition, et début du  parcours vélo. Parcours tout d'abord sans difficulté jusqu'à la cote de Gattière, devenant ensuite exigeant de Gattière jusqu'à Gréolière du fait des nombreux cols et côtes, et de la chaleur ( qui m'amène à consommer une dizaine de bidon de 750 ml, et quasi 2 bouteilles d'eau sur tout le parcours).
Après Gréolière, c'est la descente vers la côte et Nice. Je me fais un petit plaisir sur la promenade des anglais en terminant à près de 40 km/h. Et objectif temps rempli : 6h01mn 58s.

Nouvelle transition, et c'est partie pour le marathon et ses 4 allers-retours sur la Prom. Pendant 1, 5 tours les jambes sont bonnes. Puis au quinzième kilo, les douleurs commencent à arriver, et par expérience je sais qu'aussitôt sur marathon ça signifie le mur du marathon vers le 30ème si je continue au même rythme. Je ralentis donc l'allure. Bien m'en a pris car les 7 derniers kilomètres se révéleront vraiment difficiles, où je termine péniblement à 10, 5 km/h de moyenne. Autant le parcours de ce marathon est monotone, autant il permet de recevoir les encouragements de ses amis compétiteurs et spectateurs, et de la famille : un pur bonheur.
Malgré le coup de fatigue, je réalise mon objectif temps sur marathon  : 3h57 mn

Au final , un temps de 11h25, et 575ème au scratch!

Voilà c'est fini ! Me revient en vrac à l'esprit le soutien de Muriel pendant la course, les encouragements de mes parents, de mon oncle, de Manu et ses limonades fraîches, de Léa, de Jason et son « - de onze heures ! », de Christian et Béa au retour du parcours vélo et sur le marathon, d'Anais au demi-tour de la Prom, de Flavie, Soline, Sophie, Katherine, Fred,et de mes compagnons de courses : Tony, Serge, Julien, Jérôme, Patrick, Arnaud, Seb du Tri Manosque, les paysages de l'arrière pays niçois, les 10% de la côte de Gattière, l'arrivée en vélo sur la Prom.
Vous avez tous contribué à faire que cet Ironman aura été au final une belle journée de sport.
Merci !

Voilà c'en est fini de mon premier objectif que déjà se profile mon second et dernier objectif longue distance 2012 !

Voilà c'est reparti pour une nouvelle aventure avant de délaisser les longues distances les années prochaines!

....je voyais bien au fur et à mesure de l'affichage de tes temps, tous les 5km en gros de la cap, que tu étais de plus en plus dans le dur...!! tu en as bavé mais tu l'as eu : BRAVO François..!

Tadkozh

P.S : c'est quoi ton prochain longue distance..? j'ai un trou...

Tadkozh

Ah c'est toujours chouette de lire les CR. J'espère vous en faire un tout aussi beau!

Denis a écrit :Ah c'est toujours chouette de lire les CR. J'espère vous en faire un tout aussi beau!

...."oué"...ben si c'est le même qu'avec Robert et Phiphi dans le Corobin, il sera vite lu...

Tadkozh

Tadkozh a écrit :....je voyais bien au fur et à mesure de l'affichage de tes temps, tous les 5km en gros de la cap, que tu étais de plus en plus dans le dur...!! tu en as bavé mais tu l'as eu : BRAVO François..!

Tadkozh

P.S : c'est quoi ton prochain longue distance..? j'ai un trou...

Tadkozh

Coucou Tad!

Tu n'as pas de trou de mémoire!
Le second objectif, je n'en avais pas parlé pour ne pas me mettre la pression, voir comment se passait Nice, et si j'avais encore l'envie de faire une longue distance.
Ce sera Embrun le 15 août. Je tente le doublé. J'ai surtout vraiment envie de refaire de la haute montagne en vélo.

Bon WE, et une pensée pour les cyberpotes actuellement sur le DFU, la journée va être chaude.

François a écrit :

Tadkozh a écrit :....je voyais bien au fur et à mesure de l'affichage de tes temps, tous les 5km en gros de la cap, que tu étais de plus en plus dans le dur...!! tu en as bavé mais tu l'as eu : BRAVO François..!

Tadkozh

P.S : c'est quoi ton prochain longue distance..? j'ai un trou...

Tadkozh

Coucou Tad!

Tu n'as pas de trou de mémoire!
Le second objectif, je n'en avais pas parlé pour ne pas me mettre la pression, voir comment se passait Nice, et si j'avais encore l'envie de faire une longue distance.
Ce sera Embrun le 15 août. Je tente le doublé. J'ai surtout vraiment envie de refaire de la haute montagne en vélo.

Bon WE, et une pensée pour les cyberpotes actuellement sur le DFU, la journée va être chaude.

.....hou là...!! tout juste 7 semaines de "récup"...!!! c'est pas un peu "juste"....?? là ce n'est pas du "petit" col et le marathon d'Embrun n'est pas la promenade des anglais....!!!

Tadkozh