compte rendu préparation triathlon roth 2011

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Une petite question technique:Tu utilises quel vélo? Classique ou type CLM?

J'utiliserai un vélo classique (cervélo S1) avec prolongateur, et j'ai avancé ma selle de quelques millimètres. A part ça pas de vélo spécifique.

Demain matin c'est le départ pour Roth, on y est!

Tu es bien préparé...Je te dis MERDE!

[Denis]

A fond les manettes, François!

[François]

Merci pour tout!
A Denis : ouai ce sera à fond les manettes mais progressivement lol Je vais surtout bien pensé à ce que je suis entrain de réaliser ... c'est quand même un sacré morceau finalement.
Je me suis bien régalé cet après-midi dans les clues de Barles.
J'aurais une pensée pour les cyberpotes à Roth.
Et vous aurez droit à un beau compte rendu je pense! J'y reviendrai mais il y a un petit aspect spirituel ,qui m'est tombé dessus avec le début de l'affutage, où j'ai repensé à des bons moments passés avec les amis, la famille, les copains de club pendant la prépa, et même avant. Je suis pas le seul dans cette situation!
Rien que pour vous la chanson (surtout l'intro guitare) que j'ai eu en tête cette semaine : http://www.youtube.com/watch?v=5rcIV6Po ... re=related

[François]

Un rapide premier compte rendu de retour à la maison et la tête encore à Roth:
Rapidement, objectif réalisé en 11h21 (1h15 nat, 180 kms vélo en 5h51, et le marathon en 4h02), mais ce chrono est en fait au second plan, car ce qui me reste en tête et difficilement descriptible c'est l'ambiance qu'il y avait sur ce tri grâce au public et au copain.
C'est ce que j'ai expliqué à l'instant sur le forum du club:
Les images et les sons se bousculent dans ma tête ... la marseillaise dans le parc à vélo, le départ nat, le public sur le pont du parcours nat, la crampe pile poile à la sortie de l'eau lorsque je me fais tirer par une bénévole, le monde dans la tente de transition, la sortie du parc vélo et le franchissement du pont envahi par le public, la montée de Gredind et surtout de solarberg (premier passage une ambiance de folie par le public qui laisse juste le passage pour un coureur, le deuxième passage avec le speaker qui annonce le passage d'un français, et fait passer Champs Elysées de Joe Dassin), le retour sur Paul Eric, le retour sur Antony que j'aperçois à 50m à la fin du parcours vélo, la deuxième transition d'antologie avec juju et anto (une vanne réciproque avec Anto qui nous fait bien rire, le passage de creme solaire, ...) et le départ groupé pour le marathon dans la bonne humeur et l'entousiame, le retour sur le Toun qui ne peut pas suivre malheureusement l'allure, "croisement" avec le Buzz qui a belle allure en courant, la petite alerte gastro au 22ème kilo, les encouragements du public allemand et de quelques français sur le parcours, le fait de pouvoir maintenir l'allure après le 30ème en faisant le vide dans la tête puis de terminer à 12km/h environ sur les deux derniers kilo et la pluie qui commence à tomber, l'arrivée dans le stade, le chrono officiel qui indique 12h30, et le fait de me dire que l'objectif est rempli! Les larmes au bord des yeux juste après l'arrivée...

Et surtout les fous rires avec les copains pendant tout le séjour, l'allemand qui nous indique la route à prendre pour retourner à l'hôtel et nous qui sommes explosés de rire!

Je ferai un compte rendu détaillé dans quelques jours.

[Denis]

Bon! On attend!

[François]

Il y a beaucoup de chose à raconter autour de la course et pendant la course. En attendant le CR, le détail des temps intermédiaire. Malheureusement sur la cap, certains capteurs n'ont pas marché problablement à cause de l'orage qui s'est abattu sur Roth au même moment: http://roth.r.mikatiming.de/2011/index. ... &ageclass=

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Je n'ai qu'une chose à dire:CHAMPION!

[François]

Avec du retard mon compte rendu, mais j'ai mis du temps à revenir au train train quotidien. Un ami m'a envoyé cette citation d'un coach et ça résume très bien ce que je ressens après cette course :
"L'Ironman c'est une formidable école de courage et de détermination qui procure à ses "adeptes" un véritable sentiment de plénitude. S'accomplir par l'Ironman, c'est chasser les démons qui hantent nos vies extrasportives. Pratiquer l'Ironman, c'est renier tout autant le doute que la certitude, c'est révéler le caractère authentique de nos valeurs, c'est revendiquer une certaine appartenance à l'intérieur de laquelle chaque Finisher de chaque Ironman se reconnaît. Pratiquer l'Ironman, c'est démontrer que nos limites n'existent que dans nos craintes"

Jeudi 7 : le trajet jusqu'à Roth se fait dans la bonne humeur avec les copains. Arrivé à Roth vers 17 heures. On en profites pour récupérer les dossards, voir le stade d'arrivée (premier coup de pression), petit tour dans le village exposants. Puis direction l'hotel situé à 15 kms de Roth.

Vendredi 8 : la matinée est consacré au remontage des vélos, derniers réglages, mise en place du ravito sur le cadre (je publierai une photo) et de la plaque de cadre. Puis sortie d'1 h 20 pour vérifier que tout fonctionne et faire tourner les jambes. L'après-midi nous nous rendons au parc à vélo n°1 pour reconnaître les lieux et surtout le départ natation : deuxième coup de pression. Puis direction Roth pour la pasta party.

Samedi 9 : petit footing de 20 mn avant le petit déjeuner, puis direction le parc à vélo n°1 pour déposer les vélos, mettre en place le casque et les chaussures.

Dimanche 10 : Réveil à 3 h du matin, et direction l'aire de départ, : petit déj sur place, le nombre de triathlètes et de spectateurs est impressionnant. A 6h40 précise la première vague s'élance, puis petit à petit les vagues s'élancent de 5 mn en 5mn jusqu'à la 12ème vague.
La corne de brume se fait entendre et c'est parti pour 3.800 m de nat. Je trouve tout de suite mon rythme, je prends quelques coups par des concurrents qui vont faire les 3.800 m à la brasse !!! Petit à petit je reviens sur les vagues qui nous ont précédées (bonnets orange, puis bonnets violet, puis bonnets jaune). A mi parcours, je ressens le besoin d'uriner, impossible d'y arriver, je décide de faire avec et d'attendre les toilettes du parc à vélo. La nat se passe bien jusqu'à la sortie de l'eau, où je suis pris d'une crampe au mollet au moment où un bénévole me tire de l'eau. Direction la tente de transition, j'enlève la combi, prends mes lunettes de soleil et direction le parc à vélo au petit trot. Petit passage aux toillettes, j'enfile le casque, prends un gel et le vélo et je sors du parc. A ce moment, j'aperçois Buzz qui rentre dans le parc. Encouragements mutuels. Je regarde mon chrono : 1h20

Je pars prudemment sur le parcours vélo, puis après quelques kilomètres je me mets à mon allure de croisière et prends soin de manger toutes les demi-heures (alternance de gels - barre d'amandes - au 110ème premier sandwich - au 150ème deuxième sandwich). Les sensations dans les jambes ne sont pas terribles. Je me fais dépasser sur les portions plates, je redouble dans les montées et les faux plats montants. Tout cela pendant 75 kms. Arrivé à Greding. C'est la première côte époutail du parcours, que je monte sur la plaque. Encouragements du public. A partir de là le parcours devient cassant marqué par une succession de faux plats montant jusqu'à la montée du solarberg : là c'est une montée digne de l'alpe d'huez. Le public est de part et d'autres des concurrents qui se suivent en file indienne, applaudissements, encouragements, avec un speaker et une sono qui se charge de mettre l'ambiance. Le bruit est tellement important que je n'entends plus le vélo ni ma respiration !. Au 85 ème fin de la première boucle, et entame de la deuxième. Juste avant je me suis fait dépassé par les premiers de la course qui me passent à près de 50 km/h : impressionnant. On traverse une rue où le public est attablé, bière à la main, et regarde passer les coureurs! Le temps se réchauffe, et moi je me sens de mieux en mieux. Vers le 140ème kilo je commence à remonter des groupes entiers de coureurs. Quelques relais me passent : de véritable missiles humains sur leur vélo de chronos!. Lors de la deuxième montée de solarberg, le speaker annonce qu'un français est entrain de passer (moi) et il passe Champs Elysée de Joe Dassin. Redoublement d'applaudissements. Au 165ème kilo, je reviens sur un gars du club. Encouragements. Lui dit de s'accrocher, mais n'arrive pas à tenir le rythme. Juste avant l'aire de transition, je reviens sur mon copain Anto. Je dépose mon vélo, et accolade, on récupère le sac de transition, on rentre dans la tente, et nous tombons nez à nez avec Juju, un autre copain du club.

Nous commençons le marathon ensemble, je cris à Juju de ralentir, il y a encore 41 kilo. Au sixième kilo, Anto nous dit de continuer à notre rythme, dernier encouragement, et avec Juju on poursuit sur notre rythme. Petit à petit, on revient sur le gars du club que j'avais passé à vélo, et qui a profité de la transition pour nous passer sans aucun encouragement. Bref, à oublier Nous courrons de nouveau à 3, on revient sur un copain le toun qui a mal au ventre, on le dépasse, et à 3 jusqu'au 12 kilos. Là, mon Juju me dit d'y aller, qu'il a besoin de ralentir. Je me retrouve donc seul avec "l'autre gars". Il mène l'allure, je suis. Au 15ème, il me dit qu'il va ralentir. Je poursuis sur mon rythme à 10, 5 -11kms/h. Je croise Buzz, encouragements. Au 17ème pause pipi, et tout va bien jusqu'au 20ème. Au 21ème petite alerte gastrique. Arrêt toilette au 22ème kilo. Bizarrement, je repars les jambes légères et maintient mon allure. Au 30ème idem. Au 33ème idem, et là je me dis que ça va passer, même si les jambes commencent à tirer! Après j'ai fait le vide dans ma tête. Au 37ème j'accélère à 12km/h. Au 40ème kilo l'orage éclate. J'entre dans Roth sous la pluie, le ciel sombre, je maintiens mon allure malgré le dernier faux plat montant. Je vois que je vais sur ma montre que je ne suis pas loin des 4 heures, j'accélère l'allure jusqu'à l'arrivée. Marathon en 4:02! Je n'en reviens pas! Le chrono officiel indique 12h30 et pendant un instant je me dis que mon objectif est rempli (entre 12 et 13). Je m’assoies sous la pluie pendant quelques instants pour récupérer. Puis 1/2 heures plus tard dans la tente de ravitaillement, un copain me fait remarquer qu'il faut retrancher 1h10 pour avoir le temps réel : 11h21.
Après ce sont les accolades avec les copains, les félicitations, le ravito : soupe, lait chocolat, sandwich "bretzel", eau,. Puis des discussions avec des concurrents que l'on ne connait pas ... une ambiance très sympa.
Pendant le trajet de retour à l'hôtel on se raconte la course, pas du tout l'envie de dormir et ce jusqu'à 2h30 du matin.

Le lendemain, nous sommes tous sur notre petit nuage, et dans "notre monde". Le trajet du retour le mardi a été très dur, et le mercredi on avait tous un petit triathlon blues. La redescente vers la vie réelle a été assez compliquée à vivre!

Cette semaine, j'ai accusé le contre coup avec une très grosse fatigue physique, malgré le repos, et toujours l'envie de manger à intervalle régulier.

Aujourd'hui petite sortie vélo très cool qui m'a permis de reprendre un peu le dessus.


En résumé, je ne pensais que cela soit possible, mais je me suis régalé pendant cette course! Avec les copains on s'est inscris lundi dernier pour l'Ironman de Nice 2012... l'aventure continue!

[François]

J'oubliais au ravito du 18ème, il y avait une sono et deuxième clin d'oeil à la France de la part du DJ allemand : stromae - alors on danse!

[Denis]

Sympa le CR! Vous avez du vus régaler!!!