Home trainer: Comment vous faites, vous?

[Denis]

Les mauvais jours arrivant, nous allons inévitablement ressortir cet instrument oh combien utile mais difficile à appréhender. Que faites vous avec le votre? Juste du pédalage pour ne pas perdre les acquis quand le mauvais temps s'installe? Des exercices particuliers? Combien de fois par semaine?

MOi c'est pas souvent: Je ne grimpe dessus que quand je ne peux pas faire autrement, quand il neige par exemple... Mais pour m'etre un peu penché sur la notice, j'ai vu que de nombreux exercices etaient proposés, certains plus ludiques que d'autres. Peut etre cette année essaierai-je d'en faire un peu plus!

[fred67]

Salut Denis dans un post précédent, j'ai entamé se sujet plus ou moins épineux. A vrai dire, par rapport à d'autres cycliste j'aime bien utiliser cette <<machine à torture>>.
En ce qui concerne les programmes d'entrainement j'en ai trouvé un sur le net que je respecte assez.
Bon courage à tous pour votre fin de saison avant de préparer le prochaine.

[Denis]

Et ca te fait quelle proportion de HT par rapport à la route que tu fais en hiver? Combien de séances par semaine?

[fred67]

Tout le mois de janvier 2 séances le soir de 35mn entournant les jambes à environs 60% FC max. Et une sortie extérieur le dimanche de 45 à 5O km.

Février, mars 2 séances de 50mn chacune: 10 mn d'échauffement puis monter progressivement par tranche de 2mn à 80 voir 90% FCmax, 2 mn de recupération et ceci 7 à 8 fois ensuite retour au calme, avec toujours une sortie dominical si le temps le permet 60km.

Voici une partie de ce qui m'attend cet hivert et ceci jusqu'au jour ou je vais pouvoir refaire des sorties extérieur le soir.

[Laulau]

Je peux t'envoyer un ch'ti guide du HT si tu veux Denis
J'ai déjà 800 kms sur le bin's depuis le début d'année mais plus rien depuis Mars
J'ai l'intention de rouler à la nuit tombée cet hiver donc j'en ferais beaucoup moins, faut dire que ça me gave

[Denis]

Ouais, ca m'interesse! Merci!

[Karlito]

Moi aussi si ça ne te dérange pas Laulau !

[Denis]

Alors, ça vient?

[Laulau]

Vous m'envoyez vos adresses par MP, je ferai des photocopies

[Denis]

C'est pas plus simple de les scanner? Je t'envoie l'adresse en MP. J'ai demandé à Karl s'il avait des séances type à m'envoyer. A priori on aura les memes!