Ma sortie du jour.

[Lolo90]

Pour moi hier, ce fut finalement une séance de vélocité sur le HT: 40 minutes, 20,5km. Ca fait du bien de tourner les jambes. C’est fou comme j’ai perdu en vélocité… Avant j’étais bien à 90 tpm… On va arranger ça…

Bravo Denis
Alors pareil que pour la force, pour la vélocité il faut y aller par pallier.
D'abord essayer de tourner à 100 tr/mn en rallongeant les séries, et ensuite passer à 105 tr/mn, 110 tr/mn , etc,..

[phiphi76]

Pour moi hier, ce fut finalement une séance de vélocité sur le HT: 40 minutes, 20,5km. Ca fait du bien de tourner les jambes. C’est fou comme j’ai perdu en vélocité… Avant j’étais bien à 90 tpm… On va arranger ça…

Bravo Denis
Alors pareil que pour la force, pour la vélocité il faut y aller par pallier.
D'abord essayer de tourner à 100 tr/mn en rallongeant les séries, et ensuite passer à 105 tr/mn, 110 tr/mn , etc,..

Monte à 120 tr/mn et tu vas "" t'enrouler "" autour du cintre !
@ cyberpotes + !

[callune]

Pour moi hier, ce fut finalement une séance de vélocité sur le HT: 40 minutes, 20,5km. Ca fait du bien de tourner les jambes. C’est fou comme j’ai perdu en vélocité… Avant j’étais bien à 90 tpm… On va arranger ça…

Bravo Denis
Alors pareil que pour la force, pour la vélocité il faut y aller par pallier.
D'abord essayer de tourner à 100 tr/mn en rallongeant les séries, et ensuite passer à 105 tr/mn, 110 tr/mn , etc,..

Monte à 120 tr/mn et tu vas "" t'enrouler "" autour du cintre !
@ cyberpotes + !

[callune]

Ma sortie virtuelle de ce matin, avec quelques exercices d’endurance: 21,5km, 40 minutes.
Décidément les entraînements Zwift sont bien pensés, on ne voit pas le temps passer, même ceux en endurance.

Bravo Denis ! J'avais vu, sacrée moyenne !
Les séances d'entraînement Zwift sont géniales! tu vas vite progresser.
Et en effet, le gros avantage est qu'on ne s'ennuie pas du tout

Il faut bien les choisir aussi une fois j avais fait un entraînement pour certainement des jeunes compétiteurs j avais fait un malaise je crois que je vous l avais raconte

oui je me souviens benoît !
non, sans blague, faut jamais se mettre dans le rouge ! En tous cas, perso, je ne m'y risque pas

[callune]

Bravo Denis ! J'avais vu, sacrée moyenne !
Les séances d'entraînement Zwift sont géniales! tu vas vite progresser.
Et en effet, le gros avantage est qu'on ne s'ennuie pas du tout

Il faut bien les choisir aussi une fois j avais fait un entraînement pour certainement des jeunes compétiteurs j avais fait un malaise je crois que je vous l avais raconte

Si j’ai bien compris ce qui se dit sur Zwift, l’avantage d’un test FTP sur Zwift calibre automatiquement les entraînements et sorties sur la FTP évaluée pour etre bien dans les zones d’entraînement… Après on peut aussi se baser sur les meilleures puissances développées sur 20min pendant une sortie vélo par exemple, mais c’est moins précis…

Oui Denis !
Le test FTP sur Zwift c'est très bien ! Je l'ai passé sans me mettre HS et im me permet d'obtenir des entrainements calibrés exactement à mon niveau de puissance donc c'est top

[callune]

Bravo Denis j ai vu sur strava que callune a participe à un clm a plus de 33 de moyenne

ha ha oui, je n'ai JAMAIS roulé aussi vite , c'est dingue !
moi qui d'habitude roule comme une tortue

Oui j ai été impressionné bravo!

Ce qui est dingue c'est que je n'ai absolument pas trouvé cet exercice difficile ! J'aurais pu encore rouler des km à cette allure

[callune]

Ah, je vous ai pas dit: je suis championne régionale Occitanie 2024 des + de 50 ans
c'est le club qui me l'a annoncé hier
J'irai recevoir mon maillot à la cérémonie du 6 décembre à Montpellier

[Denis]

Championne de CLM?
Bravo en tout cas!

[Lolo90]

Hé les amis ?
J'ai réussi à me faire une petite sortie de 45 kils avec 590 en D+
Et j'ai eu du bol, la pluie n'est arrivée que dans les derniers moments et il pleuvait bien quand je prenais ma douche

[Lolo90]

Ah, je vous ai pas dit: je suis championne régionale Occitanie 2024 des + de 50 ans
c'est le club qui me l'a annoncé hier
J'irai recevoir mon maillot à la cérémonie du 6 décembre à Montpellier

Bravo Véro

Mais ? t'as plus que 50 ans ?