phiphi76 a écrit : ↑13 nov. 2024, 19:43
Il n'y a pas que ceussent qui font du HT dont la forme s'améliore, moi aussi d'abord ! Cet après-midi, 70 km, 40 km/h de moyenne, 145 puls moyen, 450 watts, 3000 D+, j'ai déchiré les copains !
Je précise que je suis allé rouler à.............Marseille !
@ cyberpotes + !
Passage en forêt, sublime lieu pour la réflexion et penser......
Denis a écrit : ↑15 nov. 2024, 18:34
Ouais, ben moi j’en ai pas des bidons de Pogacar.
Après le boulot, petite sieste, puis départ à 15h pour une petite sortie cool en Gravel. Les couleurs sont vraiment superbes en ce moment, surtout en fin d’après-midi midi ou le soleil se couche. Faut juste faire gaffe quand tu l’as dans la poire… J’ai failli me ramasser en glissant sur une pierre qui était cachée par des feuilles…
Sinon je remarque sur Strava que je monte plus vite certaines portions, tout en ayant le cardio qui monte moins. C’est encourageant…
23km, 1h30, 380d+, 130bpm de moyenne.
Comme j’avais une envie de revenez-y, je suis grimpé dans la foulée sur le home traîner pour en rajouter un peu:
14km, 30 minutes, 111d+, 170W de moyenne.
Ben pour moi, hier après-midi, ce fût 1h00 de HT, scindé en 4 fois 15 mn avec 2 mn de récup passive, épicétout ! ( Bon, mieux que rien ! )
Je verrai demain si le temps permet une sortie " route".
@ cyberpotes + !
Avec ce temps bien pourri, se sera encore HT. J'ai bien pensé partir rouler dans le sens du vent, mais je ne sais comment revenir ! Cela me rappelle un gars qui à l'époque où je courrais, partais dans le sens du vent, faisait 100 bornes et demandais à sa femme de venir le rechercher ! Je ne voyais pas trop l'intérêt.
@ cyberpotes + !
phiphi76 a écrit : ↑18 nov. 2024, 10:58
Ben pour moi, hier après-midi, ce fût 1h00 de HT, scindé en 4 fois 15 mn avec 2 mn de récup passive, épicétout ! ( Bon, mieux que rien ! )
Je verrai demain si le temps permet une sortie " route".
@ cyberpotes + !
Pas de sortie aujourd'hui avec les éléments déchainés qui nous ont bien pourri la vie !
45 mn de HT, 3 fois 1/4 d'heure avec 2 breaks de 2 mn de récup passive entre chaque. Mon coach perso m'a dit " Stop " , cela suffit pour aujourd'hui !
Demain sera un autre jour !
@ cyberpote + !
phiphi76 a écrit : ↑19 nov. 2024, 11:09
Avec ce temps bien pourri, se sera encore HT. J'ai bien pensé partir rouler dans le sens du vent, mais je ne sais comment revenir ! Cela me rappelle un gars qui à l'époque où je courrais, partais dans le sens du vent, faisait 100 bornes et demandais à sa femme de venir le rechercher ! Je ne voyais pas trop l'intérêt.
@ cyberpotes + !
phiphi76 a écrit : ↑19 nov. 2024, 22:51
Pas de sortie aujourd'hui avec les éléments déchainés qui nous ont bien pourri la vie !
45 mn de HT, 3 fois 1/4 d'heure avec 2 breaks de 2 mn de récup passive entre chaque. Mon coach perso m'a dit " Stop " , cela suffit pour aujourd'hui !
Demain sera un autre jour !
@ cyberpote + !
Hier sortie dans l’après midi, toujours avec de belles couleurs. Avec les premières gelées, le feuilles tombent « vitesse grand V »… Ca permet de voir le sens du vent…
Petit à petit les moyennes augmentent, c’est encourageant. Par contre la prochaine fois je partirai plus tôt, ou alors avec une petite loupiote dans la poche, car le soleil s’est vite couché, et j’ai fini la sortie entre chien et loup…
70km, 669d+, 2h50, 228W de moyenne, 132 bpm de moyenne, et des records personnels battus.
Pour les 3 prochains jours ce sera du HT.
phiphi76 a écrit : ↑19 nov. 2024, 11:09
Avec ce temps bien pourri, se sera encore HT. J'ai bien pensé partir rouler dans le sens du vent, mais je ne sais comment revenir ! Cela me rappelle un gars qui à l'époque où je courrais, partais dans le sens du vent, faisait 100 bornes et demandais à sa femme de venir le rechercher ! Je ne voyais pas trop l'intérêt.
@ cyberpotes + !
je n'avais jamais pensé à ça , je vais proposer à Pimpon de voir me chercher à 500 bornes vent dans le dos , il sera certainement ravi
Bon courage pour le HT Phiphi
HT pour moi aussi aujourd'hui
superbe photo 
Je ne voyais pas trop l'intérêt.
